Аніта Луценко

Коли можна їсти після тренування: тренерка розповіла про найбільші помилки

Потрібно знати кілька правил, як правильно їсти після тренування і перед тренуванням, щоб не завдати серйозної шкоди своєму організму.

8 березня, 13:44ЖиттяВідео

Найкраща розминка перед тренуванням: прості вправи на 6 хвилин, щоб "розігріти" тіло

Достатньо всього 6 хвилин, щоб правильно підготувати тіло до тренувань і запобігти травмам під час фізичного навантаження.

28 лютого, 14:17СпортВідео

6 найкращих вправ для сідниць і пресу: всього 12 хвилин для ідеального тіла

Тренерка показала ефективне тренування, яке допоможе підкачати сідниці, ноги та прес.

21 лютого, 19:09СпортВідео

Найкращий комплекс вправ на все тіло за 9 хвилин: тренерка показала, як швидко схуднути

Правильне харчування і виконання цих вправ дуже швидко дасть позитивний результат. Головне – регулярність.

16 лютого, 14:30СпортВідео

5 правил, як робити масаж обличчя самостійно: чудовий спосіб позбутися набряків

Щоб тримати своє обличчя у формі, зробити його більш підтягнутим і зняти набряки, можна навіть не виходити з дому. Є процедура, яку можна провести самостійно.

9 лютого, 14:51Мода та красаВідео

Чому вага перестала зменшуватися при схудненні: тренерка назвала ТОП-5 важливих причин

Якщо у вас виникло питання, чому вага стала на місці і не змінюється, незважаючи на тренування і правильне харчування, то варто дізнатися про 5 причин цього.

8 лютого, 13:57СпортВідео

5 хвилин, щоб забути про набряки: ліфтинг-масаж обличчя, який можна зробити самостійно

Фітнестренерка показала, як зробити масаж для обличчя в домашніх умовах всього за 5 хвилин, щоб позбутися набряків.

3 лютого, 04:35ЖиттяВідео

Чи можна їсти на ніч, якщо хочете схуднути: тренерка розбила вщент популярний міф

Більшість з нас розуміє і дотримується цього правила не так, як має бути насправді. Аніта Луценко пояснила, у чому помилка.

2 лютого, 05:05ЖиттяВідео

6 найкращих вправ для схуднення: ідеальне тренування на все тіло

Таке тренування на все тіло займе всього 12 хвилин, а результат вас приємно здивує.

9 січня, 21:19СпортВідео

"Гаряча" зарядка для схуднення: тренерка показала, як швидко спалити жир на животі

На таке тренування знадобиться всього 5 хвилин на день, а результат не змусить довго на себе чекати. Таку зарядку потрібно робити тричі на тиждень.

4 січня, 04:10СпортВідео

Зарядка для шиї на 8 хвилин: найкращий комплекс вправ при болю в шиї

Таку гімнастику для шиї можна виконувати, якщо турбує шийний остеохондроз, болі та спазми шиї, головні болі.

28 грудня 2023, 04:30СпортВідео

Незвичайний варіант зі 100%-м результатом: ефективні вправи на прес на 5 хвилин

Щоб позбутися зайвого жиру на животі і накачати прес, достатньо всього 5 хвилин на день. Тренерка показала ефективні вправи.

20 грудня 2023, 04:30СпортВідео

Спекотне кругове тренування на все тіло: тренерка показала, як скинути зайву вагу вдома

Простий комплекс вправ допоможе тримати своє тіло у формі та швидко скинути зайву вагу.

9 грудня 2023, 12:14СпортВідео

3 хвилини ранкової зарядки: найпростіший комплекс вправ для початку дня

Тренерка показала коротку зарядку-медитацію, з якої варто починати кожен свій день. Вона допоможе організму прокинутися і надасть вам бадьорості на весь день.

8 грудня 2023, 17:10СпортВідео

6 ідеальних вправ, щоб скинути зайву вагу: інтенсивне тренування на все тіло

Таке тренування підійде як тим, хто шукає комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах, так і тим, хто просто хоче підтримувати здоров’я свого тіла.

7 грудня 2023, 13:12СпортВідео

Не тільки для пенсіонерів: що таке скандинавська ходьба і яка від неї користь

Тренерка показала, як правильно займатися скандинавською ходьбою, і назвала основні помилки, які робить більшість людей.

6 грудня 2023, 14:06СпортВідео

Ідеальні 6 вправ, якщо вдома мало місця: тренування для крихітної квартири на 6 хвилин

Це просте тренування на все тіло стане у нагоді, якщо вдома занадто мало місця для повноцінного тренування. Також ці вправи можна виконувати у потязі чи літаку.

4 грудня 2023, 18:21СпортВідео

ТОП-5 вправ для початківців: ідеальне тренування на всі групи м'язів вдома

Достатньо всього 10 хвилин тренування на день, щоб тіло було здоровим і залишалося в ідеальній для вас формі.

2 грудня 2023, 15:21СпортВідео

Як їсти, щоб швидко схуднути: тренерка назвала 6 правил ідеального харчування

Яку їжу треба їсти, щоб схуднути? Тренерка відповіла на це запитання і пояснила основні правила.

1 грудня 2023, 18:12ЖиттяВідео

Ідеальна зарядка для людей 45 років+: комплекс вправ на все тіло

Така підбірка вправ допоможе прибрати вікову сутулість. Також вона розворушить усе тіло, зробить його міцнішим і здоровішим.

27 листопада 2023, 23:36СпортВідео

5 видів планки для інтенсивного тренування: комплекс вправ, який змінить тіло

Якщо систематично виконувати одну або декілька видів планок, чудовий ефект не змусить себе чекати.

23 листопада 2023, 04:30СпортВідео

6 вправ для схуднення при варикозі: тренерка показала ідеальне тренування

Варто зважати на те, які тренування дозволені при варикозі, щоб у разі наявності такої проблеми не нашкодити собі під час виконання вправ.

21 листопада 2023, 21:43СпортВідео

Чи можна їсти вуглеводи ввечері: тренерка ошелешила помилкою, яку роблять усі

Багато хто помилково вважає, що вживання вуглеводів у вечірній час призведе до виникнення чи збільшення зайвої ваги.

20 листопада 2023, 21:52ЖиттяВідео

11 хвилин тренування для ідеального результату: як швидко схуднути в домашніх умовах

Комплекс вправ, який виконується без зупинок, матиме позитивний вплив на все тіло і допоможе швидко позбутися зайвої ваги.

18 листопада 2023, 17:11СпортВідео

Пройти вдома 5000 кроків – легко: як схуднути за допомогою ходьби

Тренерка показала тренування для схуднення у домашніх умовах. Виконавши ці вправи, ви отримаєте таку користь, як і від проходження 5 тисяч кроків.

14 листопада 2023, 17:03СпортВідео

6 вправ для ідеального тіла: коротке інтенсивне тренування для схуднення

Цей комплекс вправ для схуднення всього тіла забере небагато часу, але результат буде видно дуже швидко за рахунок правильно підібраного навантаження у вправах.

13 листопада 2023, 12:00СпортВідео

Швидка зарядка на кухні: 7 ефективних вправ, які можна зробити, поки вариться їжа

Коротка зарядка також дасть необхідний ефект. Якщо не вистачає часу на тренування, краще потренуватися кілька хвилин, ніж не тренуватися взагалі.

13 листопада 2023, 04:30СпортВідео

Ідеальна зарядка для людей 60 років+: 12 найкращих вправ, сидячи на стільці

"Сидяча зарядка" допоможе добре розім’яти тіло і не вимагатиме сильного навантаження. Такий простий комплекс вправ підійде усім.

10 листопада 2023, 18:39СпортВідео

7 найкращих вправ для сідниць: як отримати омріяні форми в домашніх умовах

Ці вправи для сідниць допоможуть відчути різницю вже після першого тренування. Щоб добитися потрібно результату, навіть не доведеться йти до спортзалу.

4 листопада 2023, 03:40СпортВідео

Спорт чи харчування – що важливіше: тренерка назвала єдину правильну формулу схуднення

Навряд чи хтось знайде спосіб, як схуднути без дієт і спорту. Ці компоненти дуже важливі. Але чи знаєте ви, без якого із них ви не втратите жодного кілограма?

2 листопада 2023, 13:36СпортВідео

Найкраща розтяжка на все тіло: як стати гнучкою за 9 хвилин

Тренерка розповіла, навіщо потрібна розтяжка, і показала чудові вправи, які максимально швидко приведуть до потрібного результату.

31 жовтня 2023, 20:44СпортВідео

7 вправ, щоб позбутися жиру на стегнах: тренерка показала дієве тренування

Потрібно буде виділити всього 8 хвилин на день, щоб встигати виконувати цей комплекс вправ.

26 жовтня 2023, 18:37СпортВідео

Ідеальне танцювальне тренування на 7 хвилин: як схуднути вдома за допомогою танців

Таку зарядку потрібно робити через день, щоб добитися найкращого результату. Ці вправи стануть чудовим способом, як швидко схуднути в домашніх умовах.

25 жовтня 2023, 17:55СпортВідео

7 ідеальних вправ на все тіло: як зробити "ліниву зарядку", не встаючи з ліжка

Прості вправи можна виконувати, лежачи на ліжку чи дивані. Це ідеальний спосіб виконати комплекс вправ, навіть не відриваючись від свого телефону.

24 жовтня 2023, 18:35СпортВідео

Як зробити талію тонкою: 6 вправ на 10 хвилин для "осиної талії"

Фітнестренерка показала ідеальні вправи для талії і боків, які заберуть мінімум часу. Результат буде суттєво помітним уже через 2 тижні.

20 жовтня 2023, 23:19СпортВідео

Ідеальна зарядка для жінок за 60 років: 8 вправ, які омолодять тіло

Проста зарядка для тих, кому за 60, допоможе тримати тіло у формі та чудово себе почувати.

20 жовтня 2023, 05:30Спорт

10 вправ за 8 хвилин: найкращі вправи для схуднення рук і плечей

Прості вправи для рук і плечей допоможуть позбутися зайвого жиру в цій ділянці та накачати м’язи.

18 жовтня 2023, 18:42СпортВідео

9 найкращих вправ для схуднення на 6 хвилин: ідеальна зарядка на все тіло

Проста ранкова зарядка вдома, яка займе мінімум часу, водночас є ефективним способом, як швидко схуднути. Головне поєднувати її з правильним харчуванням.

16 жовтня 2023, 12:30СпортВідео

7 вправ на 7 хвилин: ідеальний спосіб, як прибрати складки на спині

Тренерка показала, як прибрати жир на спині, витрачаючи на це небагато зусиль і вільного часу.

15 жовтня 2023, 13:05СпортВідео

7 найкращих вправ, щоб розтягнути м'язи: ідеальна розтяжка після тренування

Тренерка показала, як правильно розтягуватися після того, як ви зробили фізичні вправи. Такий комплекс вправ також можна виконувати як просту зарядку.

14 жовтня 2023, 12:45СпортВідео

8 хвилин для тіла своєї мрії: ідеальне коротке тренування для схуднення

Тренерка показала, яку зарядку треба робити щоб схуднути. Також ці вправи можна виконувати просто як ранкову зарядку.

11 жовтня 2023, 17:06СпортВідео

Як пройти 5000 кроків вдома за 18 хвилин: інтенсивне тренування для схуднення

Тренерка показала, як схуднути за допомогою ходьби, виконуючи вдома комплекс вправ на 18 хвилин.

9 жовтня 2023, 17:00СпортВідео

Як прибрати живіт і боки за 7 хвилин на день: ідеальне тренування на прес з подушкою

Прості вправи для схуднення живота і боків допоможуть отримати фантастичний результат, якщо поєднати їх з правильним харчуванням.

9 жовтня 2023, 05:30СпортВідео

Жорстке тренування на все тіло: 6 вправ на 16 хв, які принесуть ідеальний результат

Такі вправи для схуднення достатньо виконувати один місяць по три рази на тиждень, щоб побачити суттєвий результат.

8 жовтня 2023, 05:30СпортВідео

7 вправ для схуднення при вазі 80 кг+: тренерка показала, як позбутися зайвої ваги

Такий комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах чудово підійде для людей, які починають шлях до тіла своєї мрії.

4 жовтня 2023, 11:55СпортВідео

Краще, ніж "китайські танці": ідеальне танцювальне тренування для схуднення на 15 хв

Одним із найкращих способів скинути зайву вагу є танці для схуднення. Вони не лише допоможуть тримати себе у формі, а й піднімуть настрій.

3 жовтня 2023, 17:05СпортВідео

2 кг зайвої ваги важче скинути ніж 100 кг: тренер ошелешила поясненням

Кілька причин впливають на те, чому людям із більшою кількістю зайвої ваги легше скидати кілограми ніж тим, у кого менша вага тіла.

3 жовтня 2023, 05:30СпортВідео

Якщо тіло "дерев’яне" і "спина кілком": як розминатися при сидячій роботі

Тренерка показала, які вправи потрібно робити під час сидячої роботи, щоб чудово себе почувати і прибрати больові відчуття.

27 вересня 2023, 07:15СпортВідео

Чому спорт не допомагає схуднути: тренерка приголомшила поясненням

Якщо під час схуднення робити ставку лише на фізичні навантаження, це не дасть ніякого результату.

21 вересня 2023, 16:48Спорт

краще по темі Аніта Луценко

Найкращий комплекс вправ на все тіло за 9 хвилин: тренерка показала,... 16 лютого, 14:30 Спорт

5 хвилин, щоб забути про набряки: ліфтинг-масаж обличчя, який можна... 3 лютого, 04:35 Життя

Не тільки для пенсіонерів: що таке скандинавська ходьба і яка від... 6 грудня 2023, 14:06 Спорт

Пройти вдома 5000 кроків – легко: як схуднути за допомогою ходьби 14 листопада 2023, 17:03 Спорт

7 найкращих вправ для сідниць: як отримати омріяні форми в домашніх... 4 листопада 2023, 03:40 Спорт

9 найкращих вправ для схуднення на 6 хвилин: ідеальна зарядка на все... 16 жовтня 2023, 12:30 Спорт