Якщо вас цікавить питання, як схуднути в руках і плечах, то цей комплекс вправ точно для вас. Він не займе багато часу – на нього потрібно буде витратити всього 8 хвилин на день. А от якщо виконувати його регулярно, результат не змусить себе чекати.
Фітнестренерка Аніта Луценко показала вправи для м'язів рук в домашніх умовах. Для виконання вправ не потрібно буде ніякого інвентарю. Цей комплекс буквально можна виконувати у будь-якому зручному для вас місці, адже ніяких додаткових предметів для цього не знадобиться.
Радимо прочитати також наступний матеріал: Найкраща розтяжка на все тіло: як стати гнучкою за 9 хвилин
За словами тренерки, під час тренування можна відчути м’язи своїх рук уже з перших хвилин.
У той же час Аніта Луценко нагадала, що не варто також забувати про правильне харчування, адже цей фактор впливає на те, чи вдасться вам скинути зайву вагу, навіть більше, ніж спорт.
"Регулярні тренування та здорове харчування прискорять ваш результат. Давайте тренуватися разом: вранці, вдень чи ввечері – немає різниці. Це тренування на руки підійде вам, якщо ви вирішили позайматися під час критичних днів і не тільки", – зазначила тренерка.
Проте вона додала, що є і певні протипоказання для виконання таких вправ. Виконувати цей комплекс не можна:
- вагітним;
- під час критичних днів, якщо ви почуваєте себе погано;
- упродовж 6-8 тижнів після пологів;
- якщо є проблеми зі здоров'ям – у такому разі варто проконсультуватися з лікарем.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Хто така Аніта Луценко
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше Аніта Луценко показала ідеальний спосіб, як прибрати складки на спині. Тренерка продемонструвала, як прибрати жир на спині, витрачаючи на це небагато зусиль і вільного часу.
Також раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала ідеальну розтяжка після тренування. Тренерка показала, як правильно розтягуватися після того, як ви зробили фізичні вправи. Такий комплекс вправ також можна виконувати як просту зарядку.
Вас також може зацікавити:
- Як замінити суржикові слова "получається" і "канєшно": відповідь мовознавця
- Лише одиниці побачать прихованого щура в полі за 17 секунд: надзвичайна загадка
- Тільки найуважніші знайдуть "Оскар" серед десятків слів: неймовірна оптична ілюзія
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
