6 найкращих вправ для сідниць і пресу: всього 12 хвилин для ідеального тіла

21 лютого 2024, 19:09оновлено 22 лютого, 13:32
Тренерка показала ефективне тренування, яке допоможе підкачати сідниці, ноги та прес.
Анита Луценко, спорт, зарядка
Найкращі вправи для сідниць, ніг і пресу/ колаж: Главред, фото: скрін, unsplash.com

Для того, щоб тримати своє тіло у формі та підтримувати своє здоров’я, потрібно регулярно виконувати фізичні вправи. А якщо вашою метою є схуднути, то саме фізичне навантаження у поєднанні з правильним харчуванням буде ключем до успіху.

Радимо також прочитати матеріал: Тільки одиниці зможуть знайти хамелеона: загадка, яку треба розгадати за 7 секунд

Фітнестренерка Аніта Луценко показала комплекс вправ, який допоможе підкачати сідниці, ноги і прес.

Для виконання цього тренування на сідниці, ноги та прес знадобиться всього 12 хвилин. Тренування містить шість вправ, які виконуються у два підходи по 45 секунд.

"Це тренування підійде і для новачків, і для тих, хто регулярно займається спортом. Ви 45 секунд працюєте, а 15 – відпочиваєте. Плюс цього тренування: його можна зробити в будь-якому місці, без використання додаткового інвентарю", – зазначила Аніта Луценко.

Проте тренерка не радить виконувати це тренування:

  • вагітним;
  • під час критичних днів, якщо ви погано себе почуваєте;
  • упродовж 6-8 тижнів після пологів;
  • якщо є проблеми зі здоров'ям – у такому разі варто проконсультуватися з лікарем.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Хто така Аніта Луценко

Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.

Раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала найкращий комплекс вправ на все тіло за 9 хвилин, щоб схуднути. Правильне харчування і виконання цих вправ дуже швидко дасть позитивний результат. Головне – регулярність.

Також раніше Аніта Луценко розповіла про 5 правил, як робити масаж обличчя самостійно – це чудовий спосіб позбутися набряків.

Вас також може зацікавити:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти