Планка є чудовим способом натренувати м’язи і зміцнити все тіло. Ця вправа змушує працювати одразу всі м’язи і чудово діє на руки, прес та інші частини тіла.
Радимо також прочитати наступний матеріал: Чи можна давати через поріг: що говорить древня прикмета
Фітнестренерка Аніта Луценко показала 5 різновидів такої вправи і розповіла, як правильно стояти в планці, щоб добитися максимального ефекту.
"Планка – одна зі вправ, яка задіює усі м’язи. Добре працюють руки, прес, сідниці. Звісно, є багато різновидів такої вправи. Сьогодні покажу свої улюблені", – зазначила тренерка.
Вона зазначила, що систематичне виконання таких вправ поступово зміцнюватиме тіло, і вже через деякий час можна буде побачити дуже помітний ефект.
У опублікованому тренеркою відео вона показує, як робити такі 5 варіантів планок:
- Т-планка,
- твіст на ліктях,
- планка-гірка,
- бокова планка,
- планка "скелелаз".
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Хто така Аніта Луценко
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше Аніта Луценко показала 6 вправ для схуднення при варикозі. Варто зважати на те, які тренування дозволені при варикозі, щоб у разі наявності такої проблеми не нашкодити собі під час виконання вправ.
Також раніше Аніта Луценко показала, як швидко схуднути в домашніх умовах. Комплекс вправ на 11 хвилин, який виконується без зупинок, матиме позитивний вплив на все тіло і допоможе швидко позбутися зайвої ваги.
Вас також може зацікавити:
- Лише найхитріші розгадають загадку: треба знайти помилку на зображенні за 7 секунд
- Чому не можна казати "пустяк": яке правильне слово варто використовувати
- Головоломка для перевірки IQ: потрібно знайти підробку серед 3-х картин за 15 секунд
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
