Не тільки для пенсіонерів: що таке скандинавська ходьба і яка від неї користь

Скандинавська ходьба може допомогти тим людям, у яких є проблеми зі спиною, затискання у верхній частині тулуба, наприклад, в шиї. Але загалом вона буде корисною усім для підтримання свого здоров’я і міцності свого тіла.

Радимо також прочитати наступний матеріал: Спекотне кругове тренування на все тіло: тренерка показала, як скинути зайву вагу вдома

Фітнестренерка Аніта Луценко розповіла, що дає скандинавська ходьба. Також вона показала у відео, як правильно ходити скандинавською ходьбою, і пояснила, які основні помилки багато хто робить під час цього процесу.

"При скандинавській ході ми використовуємо 90% м'язів нашого тіла. Тільки уявіть собі, як це круто! Ще плюсом є, що ми витрачаємо на 20% більше калорій, коли робимо ходу саме з палками", – розповіла тренерка.

Також вона наголосила, що такою ходьбою можуть займатися люди будь-якого віку, а не лише пенсіонери, як прийнято думати.

"Гарна постава, розвантаження ніг, класна щоденна активність – не тільки для бабусь (як прийнято думати про скандинавську ходу), а й для всіх людей. Це просто ще один вид фізичного навантаження, який варто спробувати. Моє відео для початківців скандинавської ходи: в чому користь, правильна техніка, на які помилки звернути увагу, як обрати правильні палиці", – зазначила Аніта Луценко.

Крім цього, тренерка назвала ТОП-10 цікавих фактів про скандинавську ходьбу. Така ходьба:

1. Спалює на 20% більше калорій, ніж звичайна ходьба.
2. Тренує близько 90% всіх м'язів тіла одночасно.
3. Створює мінімальне навантаження на колінні суглоби та хребет.
4. Збільшує пульс на 10-15 ударів на одну хвилину, якщо порівнювати зі звичайною ходою.
5. Покращує почуття рівноваги та координацію.
6. Часто використовують як реабілітацію після травм.
7. Допомагає не ковзати в ожеледицю.
8. Позитивно впливає емоційний стан та настрій людини.
9. Має легку для виконання техніку, з якою може впоратися кожен.
10. Не вимагає постійного нарощування темпу тренування.

Як правильно займатися скандинавською ходьбою, тренерка показала у відео:

Раніше Аніта Луценко показала ідеальні 6 вправ, якщо вдома мало місця. Це просте тренування на все тіло стане у нагоді, якщо вдома занадто мало місця для повноцінного тренування. Також ці вправи можна виконувати у потязі чи літаку.

Рекомендуємо:

Потрібно знайти три цукерки серед снігових ельфів: надзвичайно складна загадка

Також раніше Аніта Луценко показала ідеальне тренування на всі групи м'язів вдома. Достатньо всього 10 хвилин тренування на день, щоб тіло було здоровим і залишалося в ідеальній для вас формі.

Вас також може зацікавити:

• Чому не можна казати "вірна відповідь" і "вірне рішення": мовознавець пояснив помилку
• Потрібно знайти 6 подарунків в офісі: лише найуважніші впораються із завданням
• Чому не можна казати "слідуючий": Авраменко пояснив поширену помилку

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред