Як зробити талію тонкою: 6 вправ на 10 хвилин для "осиної талії"

Для того, щоб зробити талію тонкою в домашніх умовах, не потрібно витрачати дуже багато часу і сил. Головне у цьому завданні – правильно підібрані вправи і регулярне їх виконання.

Фітнестренерка Аніта Луценко показала ідеальні вправи для тонкої талії і плоского живота, на які потрібно буде всього 10 хвилин на день.

Радимо прочитати також наступний матеріал: Найкраща розтяжка на все тіло: як стати гнучкою за 9 хвилин

Тренерка пояснила, що секрет цих вправ у тому, що вони створюють не лише силове навантаження, а й розтягують м’язи.

"Сьогодні ми зробимо вправи на талію. І це будуть не лише силові вправи. Хочете тонку талію? Є один секрет для ідеальної фігури... Щоб зробити талію тонкою, потрібно не лише жорстко тренуватися, ще більше затискаючи цю зону, а й розтягувати її. Справа в тому, що чим більше ми живемо, тим більше ми стискаємося, перетворюємося на "бочку". Завдання №1 – витягнутися і витягнути талію", – зазначила Аніта Луценко.

Вона наголосила, що плоский живіт і тонка талія – це реальність для всіх, хто правильно виконує вправи, регулярно займається спортом і стежить за харчуванням.

"Як швидко можна зробити талію-осу? У мережі багато заголовків на кшталт: тонка талія за 5 хвилин, тонка талія за тиждень. Я скажу, що краще робити вправи для талії 10 хвилин, але головне не час, а правильний комплекс (я створила ідеальний). Крім того, ці вправи впливають на ваш животик, незабаром він буде плоским і красивим... Не до нового року, а завжди. Результат після цього тренування ви побачите вже через 2 тижні", – зазначила тренерка.

Коли не можна робити це тренування:

• вагітним;
• під час критичних днів, якщо вам погано;
• упродовж 6-8 тижнів після пологів.
• якщо є проблеми зі здоров'ям – проконсультуйтеся з лікарем.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Раніше Аніта Луценко розповіла про найкращі вправи для схуднення рук і плечей. Прості вправи для рук і плечей допоможуть позбутися зайвого жиру в цій ділянці та накачати м’язи.

Рекомендуємо:

Чому не варто вживати слово "клікати": мовознавець здивував відповіддю

Також раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала 9 найкращих вправ для схуднення на 6 хвилин. Проста ранкова зарядка вдома, яка займе мінімум часу, водночас є ефективним способом, як швидко схуднути.

Вас також може зацікавити:

• 8 хвилин для тіла своєї мрії: ідеальне коротке тренування для схуднення
• 7 найкращих вправ, щоб розтягнути м'язи: ідеальна розтяжка після тренування
• 7 вправ на 7 хвилин: ідеальний спосіб, як прибрати складки на спині

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред