3 хвилини ранкової зарядки: найпростіший комплекс вправ для початку дня

Проста ранкова зарядка вдома допоможе тримати своє тіло у формі і заряджатися енергією на весь день. На виконання таких вправ знадобиться зовсім трішки часу, а от ефект буде чудовим.

Радимо також прочитати наступний матеріал: Спекотне кругове тренування на все тіло: тренерка показала, як скинути зайву вагу вдома

Фітнестренерка Аніта Луценко показала комплекс вправ, який можна виконувати вранці одразу після пробудження.

"Сьогодні мені хочеться зробити подарунок кожній і кожному, хто займається разом зі мною – кожний день або тричі на тиждень, або тільки на вихідних. Будь-який час, витрачений для себе, це найголовніша інвестиція в вашому житті. Це моя улюблена ранкова зарядка, твій мінімум, який можна виконувати щодня. Вже після справ, після роботи – можеш зробити більш серйозне навантаження", – зазначила тренерка.

Аніта Луценко пояснила, що це зарядка-медитація, яка не тільки готує тіло до активного дня, а й заспокоює та розслабляє.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Раніше тренерка показала 6 ідеальних вправ, щоб скинути зайву вагу. Таке тренування підійде як тим, хто шукає комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах, так і тим, хто просто хоче підтримувати здоров’я свого тіла.

Рекомендуємо:

Ідеальні 6 вправ, якщо вдома мало місця: тренування для крихітної квартири на 6 хвилин

Також раніше Аніта Луценко розповіла, що таке скандинавська ходьба і яка від неї користь, а також показала, як правильно виконувати таку техніку і яких помилок варто уникати.

Вас також може зацікавити:

• Потрібно знайти дружину фермера за 19 секунд: надзвичайно складна загадка
• Що означає "ось де собака заритий": мовознавець пояснив популярний фразеологізм
• Потрібно вгадати число за 10 секунд: оптична ілюзія, яка заплутає кожного

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред