Для того, щоб швидко накачати сідниці, не обов’язково бігти й купувати абонемент до спортзалу. Цілком можливо добитися потрібного результату в домашніх умовах. Головне – підібрати правильний комплекс вправ і виконувати їх регулярно, не лінуючись і не пропускаючи запланованих тренувань.
Радимо прочитати також наступний матеріал: Ідеальна зарядка для людей 60 років+: 12 найкращих вправ, сидячи на стільці
Найкращі вправи для сідниць показала фітнестренерка Аніта Луценко. Вона зазначила, що це універсальне тренування, яке допоможе не лише сідниці зробити підтягнутими, а й надати пружності всьому тілу.
"Тренування для миттєвої підтяжки сідниць – це міф чи реальність? Вже після першого тренування ви відчуєте різницю, а щоб закріпити результат – займайтеся регулярно, робіть акцент на сідницях, якщо хочете попу-горіх. Я зробила одне універсальне тренування для того, щоб зробити тіло пружним, я сідниці підтягнутими", – зазначила фітнестренерка.
На виконання вправ потрібно всього 9 хвилин.
Це тренування потрібно виконувати тричі на тиждень. А щоб краще дослідити свій результат, варто перед початком цих тренувань зробити фото і заміри, щоб через певний проміжок часу можна було зробити порівняння.
Але є і певні застереження. Тренерка звернула увагу, що це тренування не можна робити:
- вагітним,
- під час місячних у разі поганого самопочуття,
- упродовж 6-8 тижнів після пологів,
- при хворобах опорно-рухового апарату
- при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем,
- якщо є певні проблеми зі здоров’ям, спершу варто проконсультуватися зі своїм лікарем.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Хто така Аніта Луценко
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше Аніта Луценко розповіла, що важливіше для схуднення – спорт чи харчування. Тренерка назвала єдину правильну формулу схуднення.
Також раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала найкращу розтяжку на все тіло, на яку потрібно всього 9 хвилин. Тренерка розповіла, навіщо потрібна розтяжка, і показала чудові вправи, які максимально швидко приведуть до потрібного результату.
Вас також може зацікавити:
- Треба знайти помідор серед гарбузів за 8 секунд: осіння загадка для найуважніших
- Заплутана осіння загадка: лише найуважніші за 7 секунд знайдуть сонечко на картинці
- Чому казати "головокружіння" неправильно: яке правильне слово варто використовувати
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
