Фітнестренерка Аніта Луценко показала, як схуднути за допомогою ходьби. За словами тренерки, якщо ви розумієте, що за день не робите рекомендовані 10 тисяч або хоча б 5 тисяч кроків, то цю кількість можна "підтягнути" за допомогою домашнього тренування.
Вона показала спеціальні інтенсивні вправи, виконання яких допоможе схуднути і тримати себе у формі.
Радимо також прочитати наступний матеріал: 2 кг зайвої ваги важче скинути ніж 100 кг: тренер ошелешила поясненням
"Якщо ти не виходила десять тисяч кроків на день, це тренування для тебе. Я виконую кардіо тренування в інтенсивному темпі, ти можеш знизити оберти та замінювати кроки ходьбою", – зазначила тренерка.
Аніта Луценко наголосила, що ходьба – це корисне кардіо тренування. Цей вид активності покращує фізичну форму, настрій і здоров'я.
На таке тренування потрібно всього 18 хвилин.
Але є застереження. Тренерка назвала випадки, коли не можна робити це тренування:
- вагітним;
- під час критичних днів у разі поганого самопочуття;
- упродовж 6-8 тижнів після пологів.
- якщо є проблеми зі здоров'ям – у такому разі потрібно проконсультуватися з лікарем.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Хто така Аніта Луценко
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала жорстке тренування на все тіло – 6 вправ на 16 хв, які принесуть ідеальний результат. Такі вправи для схуднення достатньо виконувати один місяць по три рази на тиждень, щоб побачити суттєвий результат.
Також раніше Аніта Луценко показала 7 вправ для схуднення при вазі 80 кг+. Такий комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах чудово підійде для людей, які починають шлях до тіла своєї мрії.
Вас також може зацікавити:
- Як правильно казати – мати чи матір: Авраменко здивував відповіддю
- Потрібно знайти бика на картинці за 15 секунд: загадка для найуважніших
- Потрібно знайти ведмедя у лісі за 14 секунд: неймовірна оптична ілюзія
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
