Жінка заявила, що "старіє в зворотному напрямку": у чому її секрет

Ви дізнаєтеся:

• Чи можна виглядати молодше без "чудо-методів"
• Що допомагає зберегти підтягнутість з віком
• Які прості рішення жінок дали ефект "зворотного старіння"

Мешканка Північної Каліфорнії (США) Ліза Д'Етторре-Лігуорі стверджує, що в 64 роки почувається краще, ніж будь-коли, і "старіє в зворотному напрямку". За словами американка, оточуючі часто не вірять в її вік, а сама вона сприймає це не стільки як комплімент, скільки як привід переосмислити уявлення про старіння.

Ліза розповіла, що шлях до нинішньої форми почався з боротьби із зайвою вагою і гормональними змінами, втомою і погіршенням самопочуття. Про це пише What's The Jam.

Секрети тіла після 60

Сьогодні жінка робить ставку на регулярні силові тренування, активний рух і контроль харчування.

"Я дуже свідомо підходжу до того, як живу", - зазначила американка.

За її словами, в її розпорядку присутні силові тренування кілька разів на тиждень, щоденні прогулянки і високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) для підтримки серцево-судинної форми. Окрему увагу американка приділяє харчуванню, а саме плануванню прийомів їжі, підрахунку макроелементів і достатньому споживанню білка.

За словами Лізи, однією з ключових змін стало саме переосмислення тренувального підходу. В молодості вона, як і багато жінок, робила акцент на кардіо і обмеженні калорій, проте такий режим виявився недовговічним.

"Мені більше нецікаво намагатися стати "худою" за рахунок недоїдання", - зазначила вона.

Тіло, яке дивує

Зараз жінка дотримується вегетаріанського раціону, стежить за якістю сну, рівнем стресу і станом шкіри. Вона відмовилася від алкоголю, щодня використовує сонцезахисний крем і регулярно проходить медичні обстеження, щоб своєчасно реагувати на зміни в організмі.

Ліза підкреслює, що її спосіб життя не пов'язаний з екстремальними методами.

"Нічого з цього не є радикальним. Важлива саме системність ваших дій", - пояснила американка.

На її думку, старіння не обов'язково означає зниження енергії та фізичної активності.

Розпорядок і звички

Жінка починає день як мінімум з 45-хвилинної прогулянки. Протягом тижня робить три силові тренування і кілька коротких HIIT-сесій. Такий режим, за її словами, допомагає підтримувати м'язову масу, рухливість і загальний тонус.

Рекомендуємо:

10 ознак того, що ви старі: лікар розповіла, як зупинити процес старіння

Підхід до харчування

Раціон Лізи побудований навколо достатнього споживання білка і балансу макроелементів. Вона заздалегідь планує прийоми їжі і адаптує харчування під тренувальне навантаження.

Ліза зізнається, що найчастіше люди реагують на її вік з подивом і запитують, у чому її секрет.

Дивіться у відео про те, як Ліза робить одне з силових тренувань:

Раніше Главред писав, що нове масштабне дослідження показало, що два звичні продукти, які є майже в кожному будинку, здатні уповільнювати біологічне старіння організму. Участь взяло близько 1600 дорослих людей.

Також повідомлялося про те, що експерти пояснили, як зелений чай допомагає боротися зі старінням. Зокрема, напій може зміцнити здоров'я мозку, знизити рівень поганого холестерину, мати заспокійливий ефект.

Вам може бути цікаво:

• Без зморшок: 4 найпростіші поради по догляду за собою, які сповільнять старіння шкіри
• 22 хвилини на день здатні відтягнути ризик ранньої смерті: що гальмує старіння
• Дженніфер Еністон розкрила свій неймовірний секрет красивого (не)старіння

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред