схуднення

ТОП-5 вправ для початківців: ідеальне тренування на всі групи м'язів вдома

Достатньо всього 10 хвилин тренування на день, щоб тіло було здоровим і залишалося в ідеальній для вас формі.

2 грудня, 15:21СпортВідео

Як їсти, щоб швидко схуднути: тренерка назвала 6 правил ідеального харчування

Яку їжу треба їсти, щоб схуднути? Тренерка відповіла на це запитання і пояснила основні правила.

1 грудня, 18:12ЖиттяВідео

Ідеальна зарядка для людей 45 років+: комплекс вправ на все тіло

Така підбірка вправ допоможе прибрати вікову сутулість. Також вона розворушить усе тіло, зробить його міцнішим і здоровішим.

27 листопада, 23:36СпортВідео

5 видів планки для інтенсивного тренування: комплекс вправ, який змінить тіло

Якщо систематично виконувати одну або декілька видів планок, чудовий ефект не змусить себе чекати.

23 листопада, 04:30СпортВідео

6 вправ для схуднення при варикозі: тренерка показала ідеальне тренування

Варто зважати на те, які тренування дозволені при варикозі, щоб у разі наявності такої проблеми не нашкодити собі під час виконання вправ.

21 листопада, 21:43СпортВідео

Чи можна їсти вуглеводи ввечері: тренерка ошелешила помилкою, яку роблять усі

Багато хто помилково вважає, що вживання вуглеводів у вечірній час призведе до виникнення чи збільшення зайвої ваги.

20 листопада, 21:52ЖиттяВідео

11 хвилин тренування для ідеального результату: як швидко схуднути в домашніх умовах

Комплекс вправ, який виконується без зупинок, матиме позитивний вплив на все тіло і допоможе швидко позбутися зайвої ваги.

18 листопада, 17:11СпортВідео

Пройти вдома 5000 кроків – легко: як схуднути за допомогою ходьби

Тренерка показала тренування для схуднення у домашніх умовах. Виконавши ці вправи, ви отримаєте таку користь, як і від проходження 5 тисяч кроків.

14 листопада, 17:03СпортВідео

6 вправ для ідеального тіла: коротке інтенсивне тренування для схуднення

Цей комплекс вправ для схуднення всього тіла забере небагато часу, але результат буде видно дуже швидко за рахунок правильно підібраного навантаження у вправах.

13 листопада, 12:00СпортВідео

Швидка зарядка на кухні: 7 ефективних вправ, які можна зробити, поки вариться їжа

Коротка зарядка також дасть необхідний ефект. Якщо не вистачає часу на тренування, краще потренуватися кілька хвилин, ніж не тренуватися взагалі.

13 листопада, 04:30СпортВідео

Забудьте про спортзал назавжди: ви здивуєтеся наскільки можна схуднути, якщо просто прибирати вдома

500 калорій дорівнює одній шоколадній плитці, на біговій доріжці ви спалите їх 40 хвилин.

11 листопада, 03:24Життя

7 найкращих вправ для сідниць: як отримати омріяні форми в домашніх умовах

Ці вправи для сідниць допоможуть відчути різницю вже після першого тренування. Щоб добитися потрібно результату, навіть не доведеться йти до спортзалу.

4 листопада, 03:40СпортВідео

Спорт чи харчування – що важливіше: тренерка назвала єдину правильну формулу схуднення

Навряд чи хтось знайде спосіб, як схуднути без дієт і спорту. Ці компоненти дуже важливі. Але чи знаєте ви, без якого із них ви не втратите жодного кілограма?

2 листопада, 13:36СпортВідео

Як впливає режим сну на вагу: експерт розповів, як люди непомітно товстіють

Набір ваги уві сні - не найприємніше, що може статися. Однак цього можна уникнути.

1 листопада, 16:47Життя

Найкраща розтяжка на все тіло: як стати гнучкою за 9 хвилин

Тренерка розповіла, навіщо потрібна розтяжка, і показала чудові вправи, які максимально швидко приведуть до потрібного результату.

31 жовтня, 20:44СпортВідео

7 вправ, щоб позбутися жиру на стегнах: тренерка показала дієве тренування

Потрібно буде виділити всього 8 хвилин на день, щоб встигати виконувати цей комплекс вправ.

26 жовтня, 18:37СпортВідео

Ідеальне танцювальне тренування на 7 хвилин: як схуднути вдома за допомогою танців

Таку зарядку потрібно робити через день, щоб добитися найкращого результату. Ці вправи стануть чудовим способом, як швидко схуднути в домашніх умовах.

25 жовтня, 17:55СпортВідео

Як зробити талію тонкою: 6 вправ на 10 хвилин для "осиної талії"

Фітнестренерка показала ідеальні вправи для талії і боків, які заберуть мінімум часу. Результат буде суттєво помітним уже через 2 тижні.

20 жовтня, 23:19СпортВідео

Ідеальна зарядка для жінок за 60 років: 8 вправ, які омолодять тіло

Проста зарядка для тих, кому за 60, допоможе тримати тіло у формі та чудово себе почувати.

20 жовтня, 05:30Спорт

9 найкращих вправ для схуднення на 6 хвилин: ідеальна зарядка на все тіло

Проста ранкова зарядка вдома, яка займе мінімум часу, водночас є ефективним способом, як швидко схуднути. Головне поєднувати її з правильним харчуванням.

16 жовтня, 12:30СпортВідео

7 вправ на 7 хвилин: ідеальний спосіб, як прибрати складки на спині

Тренерка показала, як прибрати жир на спині, витрачаючи на це небагато зусиль і вільного часу.

15 жовтня, 13:05СпортВідео

8 хвилин для тіла своєї мрії: ідеальне коротке тренування для схуднення

Тренерка показала, яку зарядку треба робити щоб схуднути. Також ці вправи можна виконувати просто як ранкову зарядку.

11 жовтня, 17:06СпортВідео

Як пройти 5000 кроків вдома за 18 хвилин: інтенсивне тренування для схуднення

Тренерка показала, як схуднути за допомогою ходьби, виконуючи вдома комплекс вправ на 18 хвилин.

9 жовтня, 17:00СпортВідео

Як прибрати живіт і боки за 7 хвилин на день: ідеальне тренування на прес з подушкою

Прості вправи для схуднення живота і боків допоможуть отримати фантастичний результат, якщо поєднати їх з правильним харчуванням.

9 жовтня, 05:30СпортВідео

Жорстке тренування на все тіло: 6 вправ на 16 хв, які принесуть ідеальний результат

Такі вправи для схуднення достатньо виконувати один місяць по три рази на тиждень, щоб побачити суттєвий результат.

8 жовтня, 05:30СпортВідео

7 вправ для схуднення при вазі 80 кг+: тренерка показала, як позбутися зайвої ваги

Такий комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах чудово підійде для людей, які починають шлях до тіла своєї мрії.

4 жовтня, 11:55СпортВідео

Краще, ніж "китайські танці": ідеальне танцювальне тренування для схуднення на 15 хв

Одним із найкращих способів скинути зайву вагу є танці для схуднення. Вони не лише допоможуть тримати себе у формі, а й піднімуть настрій.

3 жовтня, 17:05СпортВідео

2 кг зайвої ваги важче скинути ніж 100 кг: тренер ошелешила поясненням

Кілька причин впливають на те, чому людям із більшою кількістю зайвої ваги легше скидати кілограми ніж тим, у кого менша вага тіла.

3 жовтня, 05:30СпортВідео

Чому спорт не допомагає схуднути: тренерка приголомшила поясненням

Якщо під час схуднення робити ставку лише на фізичні навантаження, це не дасть ніякого результату.

21 вересня, 16:48Спорт

Планка для схуднення: 11 варіантів популярної вправи, які допоможуть прибрати живіт

Тренерка показала, як правильно робити планку для схуднення. Можна вибрати кілька варіантів, які підійдуть саме вам.

20 вересня, 17:36СпортВідео

Ідеальне тренування-ліпосакція: як швидко скинути боки і живіт за 10 хв на день

Такий комплекс вправ стане найкращим способом, як зробити живіт плоским і підтягнутим, не витрачаючи на це дуже багато часу.

19 вересня, 14:13СпортВідео

Найкращі вправи на прес: всього 12 хв на день для ідеальної форми

Тренерка показала, як правильно качати прес щоб прибрати живіт, не докладаючи для цього багато зусиль.

17 вересня, 12:14СпортВідео

4 "золоті" вправи для схуднення зі скакалкою: фітнестренерка показала ідеальне тренування

Такі вправи допоможуть змінити контур тіла лише за 4 тижні, адже калорії спалюватимуться дуже інтенсивно.

14 вересня, 15:32СпортВідео

Як схуднути у 3-х проблемних зонах: тренерка показала вправи на прес, ноги і стегна

Такий комплекс вправ фітнестренерка називає потужним бумом для калорій. Тренування на все тіло допоможе тримати себе у формі.

12 вересня, 12:07СпортВідео

Ідеальна ранкова зарядка на 9 хв: тренерка показала комплекс вправ на всі групи м'язів

Таке просте тренування вдома на все тіло допоможе збудити свій організм після сну й підготувати його до насиченого дня, каже Аніта Луценко.

11 вересня, 15:24СпортВідео

7 вправ для схуднення, якщо вага 80 кг+: фітнестренерка порадила, як швидко спалити жир

Такий комплекс вправ для схуднення всього тіла підійде як людям із зайвою вагою, так і пенсіонерам. Ці вправи допоможуть тримати себе у формі.

10 вересня, 11:13СпортВідео

10 хв на день для фігури мрії: фітнестренерка показала найкращі вправи для схуднення

Такі щоденні вправи для схуднення допоможуть "підтягнути" все тіло, не витрачаючи на це дуже багато часу і зусиль.

6 вересня, 13:16СпортВідео

"Золота" розминка перед тренуванням: фітнестренерка показала вправи на 4 хвилини

Щоб правильно розминатися перед тренуванням, достатньо всього кількох хвилин. Але така розминка може бути і повноцінною ранішньою зарядкою.

5 вересня, 15:47СпортВідео

Як схуднути в руках за 18 хв на день: фітнестренерка показала найефективніші вправи

Достатньо буде виконувати ці прості вправи для схуднення рук і плечей упродовж 3 тижнів, щоб побачити надзвичайний результат.

4 вересня, 13:36СпортВідео

Як швидко прибрати живіт: фітнестренерка розповіла про 6 найефективніших вправ

Достатньо всього 8 хвилин на день виконувати вправи для плоского живота в домашніх умовах, і вже за короткий проміжок часу ефект буде неймовірним.

3 вересня, 15:40СпортВідео

Коли краще тренуватися, щоб схуднути: відома фітнестренерка назвала "золотий" час

Аніта Луценко розповіла, що у кожної людини є свій найкращий час доби для тренування, і назвала кілька простих кроків, щоб цей час визначити.

31 серпня, 06:30СпортВідео

Який продукт не можна їсти після 40 років, щоб мати тонку талію

З віком метаболізм перестає працювати так, як нам би цього хотілося. Щоб після сорока років вага залишався в нормі, варто переглянути щоденний раціон.

24 квітня, 08:52Новини

Як схуднути, якщо вам за 40: прості поради, що ведуть до ідеального тіла

Зміни рівня вашої активності, харчових звичок і гормонів, а також того, як ваше тіло відкладає жир, можуть зіграти свою роль.

21 лютого, 07:49НовиниВідео

Схуднення не йде, кілограми ростуть: 5 причин заглянути в себе і виправити помилки

Розповімо, чому останні кілограми не йдуть і як це виправити.

11 лютого, 23:04Новини

Одна проста звичка допоможе прибрати жир на животі та схуднути: що потрібно робити

Дослідження показало, що схуднути не так вже й складно.

9 листопада 2022, 04:34НовиниВідео

Найкорисніший сніданок для схуднення: що потрібно їсти

Як кажуть фахівці - будь-яке схуднення в плані харчування починається саме зі сніданку. Яким повинен бути правильний сніданок - Главред підібрав варіанти.

16 серпня 2022, 11:55Новини