Як впливає режим сну на вагу: експерт розповів, як люди непомітно товстіють

Мало хто знає, що сон безпосередньо може впливати на організм людини, а точніше на його вагу і втрату зайвих кілограмів. Ми розповімо, як сон впливає на жироспалювання.

Як впливає режим сну на вагу

Експерт з харчування та фітнес-тренер Дмитро Глєбов розповів, що кожна година, яку людина не спить після 12 години ночі здатна провокувати її з'їдати на 150 калорій більше в наступний день. Тобто, якщо ви лягли спати о першій годині ночі - на наступний день, швидше за все, ви споживатиме на 150 калорій більше, ніж варто.

Також Глібов розповів, як сон впливає на жироспалювання. Неправильний сон призводить до порушення гормонального фону. Вся справа в тому, що гормон сну мелатонін в організмі людини виробляється від 11 вечора до 1 години ночі, саме тоді людина худне, а якщо в цей час не спати - виробляється гормон стресу - кортизол і інсулін, тоді схуднення зупиняється та не відбувається. В цей час вага навпаки може збільшитися.

Рекомендуємо:

Інвестиція в майбутнє: який напій треба пити, щоб бути сильним в старості

Скільки потрібно спати в день, щоб схуднути

Як відомо, доросла людина для гарного самопочуття повинна спати не менше 7-8 годин. Однак важливо не тільки те скільки ви спите, а й те, у скільки відходите до сну. Крайня точка засипання не повинна побут після 12 години ночі, а ідеальний час для відходу до сну - це 10-11 година вечора.

Детальніше про те, як сон впливає на людину, дивіться у відео:

Також вам може бути цікаво:

• 22 хвилини в день здатні відтягнути ризик ранньої смерті: що гальмує старіння
• Що їсти, щоб не мерзнути: ТОП-продуктів, які допоможуть тілу зігрітися
• Який колір краще для посуду: експерт з харчування розповів секрет схуднення

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред