Про що розповів нутриціолог:
- Полуниця є низькокалорійною ягодою та містить близько 300 ккал на 1 кг
- Важливіше загальне вживання калорій за день, ніж кількість з'їденого фрукта
Полуниця — не лише смачна літня ягода, але й чудовий вибір для тих, хто слідкує за фігурою. Та чи дійсно її можна їсти у будь-яких кількостях, не турбуючись про зайві кілограми? Своїм баченням поділився нутриціолог і фітнес-тренер Юрій Попко на своїй сторінці в Instagram, пише Главред.
Яка калорійність полуниці?
Як зазначає фахівець, у кілограмі свіжої полуниці міститься близько 300 калорій. Якщо порівняти з рекомендованою добовою нормою калорій для дорослої людини — орієнтовно 2400 ккал — то можна було б з'їсти аж 8 кг цієї ягоди, щоб досягти цієї межі.
"Звичайно, що ніхто не буде їсти 8 кілограмів полуниці за день. Тому не так важливо скільки ви полуниці будете їсти за день, як скільки в цілому інших продуктів та калорій будете споживати", - пояснив нутриціолог.
Як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
Полуницю краще їсти у свіжому або замороженому вигляді — без цукру. Уникайте йогуртів, сирків і десертів зі смаком полуниці, до складу яких входить доданий цукор — саме вони можуть завадити вашим цілям.
Крім того, полуниця позитивно впливає на здоров’я: знижує рівень "поганого" холестерину (LDL), нормалізує артеріальний тиск, а завдяки високому вмісту антиоксидантів — підтримує гнучкість судин і покращує стан серцево-судинної системи.
Також раніше фітнес-тренер пояснив, як їсти і не набирати вагу.
Більше цікавих новин про полуницю:
- Як вирощувати полуницю в контейнерах: садівники розкрили несподівану хитрість
- Навіщо господині миють полуницю оцтом: секретний прийом
- Як доглядати за полуницею в травні: ягоди виростуть великими і соковитими
Хто такий Юрій Попко?
Юрій Попко - фітнес-тренер, нутриціолог та експерт зі здорового харчування зі Львова. Його досвід роботи в цій сфері становить 8 років.
Раніше він працював інструктором у спортивному залі, а зараз ділиться своїм досвідом онлайн.
Він активно пропагує здорове харчування та фізичну активність. Юрій Попко здобув популярність завдяки своїм рекомендаціям щодо правильного харчування та порадам стосовно схуднення без строгих дієт.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
