Експерт розповіла, чим небезпечний жир на животі та як його позбутися

Жир на животі – це не тільки естетичний недолік. Черевний жир, відомий ще як абдомінальний або вісцеральний, накопичується всередині черевної порожнини, а це небезпечно.

Крім того, він провокує розвиток безлічі захворювань. Як його позбутися – розповіла у себе в Instagram спортсмен, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренер Євгенія Самойлова.

У чому небезпека жиру на животі

Абдомінальний (або вісцеральний) жир – це жирові запаси, що накопичуються всередині черевної порожнини. В розумних межах без нього не обійтися. Він є додатковим захистом життєво важливих органів, бере участь у терморегуляції. Якщо в нормі вісцеральний жир обволікає внутрішні органи й дозволяє їм нормально функціонувати, то у людини з абдомінальним ожирінням він їх здавлює і перешкоджає нормальній роботі

За словами експерта, це ускладнює роботу серця, також страждає лімфатичний відтік і кровообіг.

Збільшення кількості вісцерального жила є причиною розширення талії. Крім того, цей жир впливає на гормони, він порушує метаболізм і призводить до появи різних захворювань (діабету, ожиріння, гіпертонії та ін.).

Як позбутися від жиру на животі

• Зменшити калорійність раціону.
• Їсти більше білка (від 1,3 грама на 1 кілограм ваги).
• Додати клітковину в раціон.
• Виключити алкогольні напої.
• Фізична активність кожен день (біг, ходьба, велосипед і ін.).
• Якісний сон не менш ніж 7 годин.

За останніми оцінками, у світі від надмірної ваги страждають 2,6 мільярда людей (майже 30% жителів планети). І, до речі, ожиріння на 48% збільшує ризик смерті людини від коронавірусної хвороби,– резюмувала Євгенія Самойлова.

читайте такожЕксперти розповіли, що важливіше для схуднення - вправи або дієта

Раніше Світлана Фус, професійний дієтолог з вищою медичною освітою та з досвідом роботи понад 15 років, назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред