Який душ краще приймати — гарячий чи холодний: поставлено крапку в питанні

Про що йдеться у матеріалі:

• Який душ краще
• Гарячий чи холодний душ - який обрати
• Як правильно приймати душ

Гарячий душ після важкого дня або холодний — у спеку чи для "загартування". Дискусія про те, який душ корисніший для здоров’я, триває роками, але наукові дослідження та думки експертів дозволяють дати досить однозначну відповідь. Про це йдеться у матеріалі профільного наукового видання IFLScience.

Главред з'ясував яка різниця між холодним і гарячим душем.

Чому люди люблять гарячий душ

Для більшості людей гарячий душ — найкомфортніший варіант. Згідно з аналізом, представленим на міжнародній конференції з аналізу систем водопостачання у 2018 році, середня улюблена температура води становить 40–41 °C.

Гарячий душ має кілька важливих переваг. Він допомагає розслабитися, зменшити м’язову напругу та втому, а також може позитивно впливати на сон. Крім того, тепло сприяє розширенню судин, що покращує кровообіг і може зменшувати артеріальну жорсткість — один із факторів серцево-судинних захворювань.

Рекомендуємо:

Чому волосся швидко брудниться: більшість людей робить одну помилку у душі

Чим небезпечний гарячий душ

Попри користь, гарячий душ має й суттєві мінуси, особливо для шкіри та волосся.

"Гаряча вода позбавляє шкіру природних олій, що призводить до сухості, свербіння і, зрештою, екземи. Так само гаряча вода може позбавити волосся природних олій, що призведе до його пересушування", — розповіла дерматолог Седжал Шах.

Ще одна небезпека — різке зниження артеріального тиску, яке може призвести до запаморочення і втрати свідомості.

"Я, мабуть, чув подібну історію щонайменше десяток разів: людина приймає гарячий душ, відчуває запаморочення і прокидається в калюжі крові від травми голови", — написав інтервенційний кардіолог Хассан Маккі.

Це явище має назву вазовагальна синкопе.

"Тепло вже спричинило переміщення великої кількості крові до поверхневих тканин. З меншою кількістю крові в резервуарі навіть невелике зниження артеріального тиску може спричинити синкопе", — пояснив Маккі.

Холодний душ: користь для імунітету та мозку

Холодний душ часто сприймають як екстремальну процедуру, однак наука підтверджує, що він має низку корисних ефектів. Деякі дослідження вказують на імуностимулюючу дію холодної води, хоча точний механізм ще вивчається.

Ймовірно, ключову роль відіграє активація симпатичної нервової системи — так званого рефлексу "бий або біжи".

"Коли ця система активується, наприклад, під час холодного душу, відбувається підвищення рівня гормону норадреналіну. Це, найімовірніше, і є причиною підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску", — пояснює викладач фізіології здоров’я Ліндсі Боттомс.

Після холодного душу організм змушений активно зігріватися, що покращує кровообіг і призводить до додаткових енерговитрат. Дуже холодна вода (до 14 °C) здатна значно прискорювати метаболізм, а також активувати бурий жир, який пов’язують зі зниженням ризику ожиріння.

Психологічний ефект холодної води

Окрім фізіологічного впливу, холодний душ може позитивно позначатися і на психічному стані.

"Існує думка, що занурення в холодну воду підвищує психічну активність. Холодний душ також може допомогти полегшити симптоми депресії", — пише Ліндсі Боттомс.

За її словами, велика кількість холодових рецепторів у шкірі надсилає потужні імпульси до мозку, що може мати антидепресивний ефект, а холодна вода на обличчі та шиї покращує роботу мозку у літніх людей.

Коли холодний душ може нашкодити

Втім, надто холодна вода також становить небезпеку для здоров’я.

"Занурення в крижану воду може спричинити у організму шок від холодної води. Це може викликати низку реакцій — від гіпервентиляції до серцевих нападів", — розповів експерт з питань здоров’я та води Глен Коулсон.

Дивіться відео про те, який душ найкорисніший:

То який душ кращий — гарячий чи холодний

Фахівці сходяться на думці, що крайнощі не є найкращим вибором. Оптимальний варіант — поєднання обох температур.

"Найкращим рішенням є приймати теплий, ледь теплий душ, а потім закінчувати його холодним ополіскуванням протягом останніх кількох секунд", — сказав дерматолог Карл Торнфельдт.

Якщо ж мета душу — охолодитися під час спеки, експерти радять бути обережними.

"Холодна вода насправді не знижує температуру тіла, яку організм так відчайдушно намагається стабілізувати під час спеки. Завжди рекомендується приймати теплий душ, а не холодний", — сказав Глен Коулсон.

Нагадаємо, раніше Главред повідомляв про революцію в медицині: знайдено сенсаційний спосіб виявлення деменції.

Дослідники з Університетського коледжу Лондона встановили, що не кожна форма депресії однаково підвищує ризик розвитку деменції. Важливими є не сама наявність депресії, а певні її симптоми, які виникають у середньому віці.

Також зазначалось про те, чим відрізняється дезодорант від антиперспіранту: що реально зупиняє запах і піт. У спекотну погоду потовиділення посилюється, особливо під час фізичної активності. Хоча піт допомагає охолоджувати організм, його часто пов’язують із неприємним запахом тіла. Для його контролю люди зазвичай використовують дезодоранти або антиперспіранти, хоча ці засоби діють за різними механізмами, зазначив у статті для The Conversation старший викладач хімії технологічного університету Свінберна Деніел Елдридж.

Вам також може бути цікаво:

• Про що благав Бетховен у заповіті - вдалось виконати лише через 200 років
• Звідки у людей взялась свідомість та як вона працює - вчені зробили відкриття
• Про таке попереджала Біблія: вода в Перській затоці стала криваво-червоною

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред