Схуднення – відносно нескладний процес. З усім тим, переважній більшості людей ніколи не вдається досягти цієї мети через неправильний підхід на старті.
До перших кроків належать, в тому числі деякі аналізи, які слід здати. Докладно розповіла Світлана Фус, професійний дієтолог з вищою медичною освітою та з досвідом роботи більше ніж 15 років.
Як почати безпечне схуднення
Щоб отримати від дієтолога індивідуальні рекомендації по корекції раціону і скидання ваги, вам необхідно підготуватися. Перша й найважливіше вимога – це ведення щоденника харчування. Він необхідний, щоб оцінити ваше харчування і виділити ті помилки, які ви робите.
Як зазначила Світлана Фус, потрібно ретельно вести щоденник, зважувати їжу і відзначати кількість випитої рідини. Крім цього, щоб розуміти чи є вже зміни з боку здоров'я або супутні захворювання, дієтолог рекомендує здати кілька аналізів:
- Індекс НОМА.
- Ліпідограму.
- Вітамін Д.
- Тиреотропний гормон (ТТГ).
Медик пояснив, що результати цих аналізів будуть потрібні для складання індивідуального плану харчування.
Також фахівець рекомендує перед схудненням зробити МАВ-діагностику, тобто аналіз волосся на мікроелементи, завдяки якому можна дізнатися, скільки "корисних" і "шкідливих" хімічних елементів міститься в організмі людини. Дисбаланс елементів в складі волосся свідчить про те, що вони, тобто елементи, погано надходять, засвоюються, виводяться або розподіляються,
читайте такожЯка дієта допоможе продовжити життя - відповідь вчених
Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
