StarsМода та красаГороскопРецептиПрикметиЗдоров'яПривітанняКіно та серіалиШоуЛайфхакиСонникЖиттяСвята

Дієтолог назвала спосіб схуднення без виснажливих дієт і шкоди для здоров'я

28 липня 2021, 06:15оновлено 29 липня 2021, 09:50
До перших кроків належать, в тому числі деякі аналізи, які варто здати. Детальніше розповіла дієтологиня Світлана Фус.
схуднення, дієта
З чого почати зниження ваги / Фото pixabay.com

Схуднення – відносно нескладний процес. З усім тим, переважній більшості людей ніколи не вдається досягти цієї мети через неправильний підхід на старті.

До перших кроків належать, в тому числі деякі аналізи, які слід здати. Докладно розповіла Світлана Фус, професійний дієтолог з вищою медичною освітою та з досвідом роботи більше ніж 15 років.

Як почати безпечне схуднення

Щоб отримати від дієтолога індивідуальні рекомендації по корекції раціону і скидання ваги, вам необхідно підготуватися. Перша й найважливіше вимога – це ведення щоденника харчування. Він необхідний, щоб оцінити ваше харчування і виділити ті помилки, які ви робите.

відео дня

Як зазначила Світлана Фус, потрібно ретельно вести щоденник, зважувати їжу і відзначати кількість випитої рідини. Крім цього, щоб розуміти чи є вже зміни з боку здоров'я або супутні захворювання, дієтолог рекомендує здати кілька аналізів:

  • Індекс НОМА.
  • Ліпідограму.
  • Вітамін Д.
  • Тиреотропний гормон (ТТГ).

Медик пояснив, що результати цих аналізів будуть потрібні для складання індивідуального плану харчування.

Також фахівець рекомендує перед схудненням зробити МАВ-діагностику, тобто аналіз волосся на мікроелементи, завдяки якому можна дізнатися, скільки "корисних" і "шкідливих" хімічних елементів міститься в організмі людини. Дисбаланс елементів в складі волосся свідчить про те, що вони, тобто елементи, погано надходять, засвоюються, виводяться або розподіляються,

читайте такожЯка дієта допоможе продовжити життя - відповідь вчених

Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийомами, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти