Як схуднути в руках за 18 хв на день: фітнестренерка показала найефективніші вправи

Фітнестренерка Аніта Луценко показала простий та ефективний комплекс вправ на верхню частину тіла, який допоможе схуднути в руках і плечах за відносно короткий період часу.

Достатньо буде витрачати всього по 18 хвилин на день на виконання цих вправ, щоб уже через 3 тижні помітити суттєвий результат, стверджує тренерка. Фітнестренерка називає такий комплекс вправ "пеклом" для жиру на руках.

Радимо також прочитати наступний матеріал: "Золота" розминка перед тренуванням: фітнестренерка показала вправи на 4 хвилини

Щоб виконати ці вправи, знадобляться невеликі гантелі. Також потрібен буде килим для зручності виконання.

"Ніжний спорт залишаємо в минулому, давайте працювати на результат. Зустрічайте нове пекельне тренування на верхню частину тіла. Це жестячка, але вона працює. Результат буде 100%, якщо ти уважно виконуєш мої вправи та слідкуєш за меню. Це тренування для підготовлених дівчат, які регулярно займаються спортом і на "ти" з додатковою вагою", – зазначила Аніта Луценко.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Раніше Аніта Луценко розповіла про 8 вправ від болю в попереку. Цей комплекс вправ чудово допоможе впоратися з невеликим болем, а також попередити виникнення таких проблем зі спиною.

Рекомендуємо:

Завдання для геніїв: потрібно знайти снігового барса в горах за 8 секунд

Також раніше Аніта Луценко розповіла, коли краще тренуватися, щоб схуднути, і назвала "золотий" час для кожного. Вона зазначила, що у кожної людини є свій найкращий час доби для тренування, і назвала кілька простих кроків, щоб цей час визначити.

Вас також може зацікавити:

• Шалена загадка для кмітливих: потрібно знайти ляльку-сову за 15 секунд
• Чому неправильно писати "З Днем народження": Авраменко ошелешив відповіддю
• Хто вигадав слово "мрія" і чому Тарас Шевченко його не знав: пояснення мовознавця

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред