8 вправ від болю в попереку: Аніта Луценко поділилася секретом, як позбутися проблеми

Фітнестренерка Аніта Луценко показала комплекс вправ, виконання яких стане порятунком при болях у попереку і спині загалом. Достатньо буде витратити на тренування всього 6 хвилин, щоб значно покращити свій стан і забути, де боліло.

Таке профілактичне тренування допоможе тим, хто відчуває біль у спині, попереку, дискомфорт у цій зоні тіла. Також виконувати вправи можна і просто для профілактики, щоб не допустити виникнення болю.

Радимо також прочитати наступний матеріал: "Золота" розминка перед тренуванням: фітнестренерка показала вправи на 4 хвилини

Проте тренерка наголошує, що не варто займатися при гострих болях у спині – у такому випадку потрібно звертатися до лікаря, який визначить причину болю і призначить відповідне лікування.

"Це тренування для спини рекомендую робити спокійно, у своєму ритмі, відчувати тіло. Судом не має бути. Як розслабити тіло після важкого дня? Просто зробіть це тренування і відчуєте, як біль та зажими відпускають. Таке просте тренування, але воно дійсно розблоковує все, що затисло. Темп варто обирати комфортний", – зазначила Аніта Луценко.

Вона додала, що профілактична зарядка від болю в спині – це краще, ніж запущена проблема, яка може призвести до необхідності лікування.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Раніше Аніта Луценко розповіла, коли краще тренуватися, щоб схуднути, і назвала "золотий" час для кожного. Вона зазначила, що у кожної людини є свій найкращий час доби для тренування, і назвала кілька простих кроків, щоб цей час визначити.

Вас також може зацікавити:

• Не спішіть викидати: 2 найкращі способи, як виправити огірки, які вибухнули
• Навіщо додавати лід у каву: 3 рецепти, від яких усі будуть в захваті
• Як зрозуміти, що мед зіпсувався: на це вказують 3 ознаки

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред