Топ-3 простих та ефективних вправ для красивої постави: відео тренування

Далеко не кожен може помітити власну сутулість і постійно контролювати спину. А щоб тримати її рівно, потрібно докласти відчутних зусиль. На щастя, цього можна уникнути і домогтися ідеальної постави, якщо щодня приділяти хоч трохи часу спеціальному комплексу вправ.

Так, фітнес-тренер Кирило Торос показав наочно, як зміцнити спину і зробити її красивою. Для цього потрібно виконувати комплекс вправ з гумовою петлею. Лише одна петля допоможе вам якісно опрацювати найширші м'язи спини.

Тренування для красивої спини

• Тяга петлі, лежачи на боку: по 12 повторень на кожну руку;
• Тяга у положенні "човник": 12 повторень;
• Тяга у нахилі: 12 повторень.

Як виконувати тренування

• Вправи робіть одну за одною;
• Кількість підходів на одну вправу – 3;
• Кількість повторень за один підхід – 12;
• Відпочинок між підходами – 60 секунд;

Дивіться вправи на відео та повторюйте за тренером.

View this post on Instagram

A post shared by фітнес * тренування * Спорт (@kirill.toros)

Раніше зірковий тренер Андрій Хомицький показав на відео 7 крутих вправ, завдяки яким навіть найледачіші зможуть отримати бажані кубики.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред