Передозування вітаміном D: симптоми і небезпечні наслідки

Вітамін D надзвичайно важливий для хорошого здоров'я, так як він грає кілька ролей в підтримці здоров'я і функціонування клітин вашого тіла.

Більшість людей не отримують достатньої кількості вітаміну D, тому добавки-звичайна справа. Тим не менш, цей вітамін також може накопичуватися і досягати токсичних рівнів у вашому організмі, що відомо як токсичність вітаміну D.

Які симптоми токсичності вітаміну D і в якій дозуванні цього можна уникнути?

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США Національних інститутів здоров'я, токсичність вітаміну D була додатково вивчена, пише Express.co.uk.

читайте такожВітамін D2 і D3: у чому ключова різниця

У дослідженні зазначається: "хоча токсичність вітаміну D зустрічається рідко, наслідки для здоров'я можуть бути серйозними, якщо її не виявити своєчасно.

"Сплутаність свідомості, апатія, повторювана блювота, біль у животі, поліурія, полідипсія і зневоднення є найбільш часто відзначаються клінічними симптомами токсичності вітаміну D.

"У здорових людей екзогенна токсичність вітаміну D зазвичай викликана тривалим (в місяцях) використанням мегадоз вітаміну D, але не надмірно високим впливом сонця на шкіру або різноманітним харчуванням.

"Симптоми ВДТ можуть бути схожі на симптоми інших гіперкальціємічних станів і включати психоневрологічні прояви, такі як порушення концентрації уваги, сплутаність свідомості, апатія, сонливість, депресія, психоз і, в крайніх випадках, ступор і кому.

"Шлунково-кишкові симптоми ВДТ включають повторювану блювоту, біль у животі, полідипсію, анорексію, запор, пептичні виразки та панкреатит".

Інші ознаки того, що ви вживали занадто багато добавок вітаміну D, включають:

• Нудота
• Блювота
• Часте сечовипускання
• Втрата апетиту
• Спрага
• Зневоднення
• Запір
• М'язова слабкість

Яка рекомендована добова доза вітаміну D?

Більшості людей потрібно близько 10 мкг вітаміну D в день, в тому числі вагітним і годуючим жінкам.

Дітям молодше одного року необхідно від 8,5 до 10 мкг в день.

У період з кінця весни до початку осені більшість людей повинні отримувати достатньо вітаміну D в повсякденному житті.

Але може бути складно додати вітамін D в період з кінця вересня по початок березня.

Пряме сонячне світло спонукає організм виробляти вітамін D природним чином, тому людям легше виробляти вітамін D влітку, коли на вулиці приємніше.

Але коли ми всі замкнені всередині, тому що холодно, йде дощ або просто занадто рано темніє, ризик дефіциту збільшується.

Іноді дозування може бути вказана в міжнародних одиницях (МО). Еквівалент 10 мкг в МО становить 40 МО.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред