StarsМода та красаГороскопРецептиПрикметиЗдоров'яПривітанняКіно та серіалиШоуЛайфхакиСонникЖиттяСвята

Названо ТОП-5 продуктів, які покращують роботу мозку

21 березня 2021, 18:36
Багато корисних для мозку речовин міститься у продуктах, які ми їмо щодня.
риба_піща_еда_олівки_лімон
Лікар назвав продукти для розуму / 1zoom.ru

Дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург назвав п'ять продуктів, які покращують роботу головного мозку і дозволяють підтримувати розумові здібності в хорошому стані.

На першому місці серед продуктів, які позитивно впливають на клітини мозку, перебуває жирна морська риба, наприклад лосось або скумбрія, передає Звезда.

"Там (у рибі, - ред.) багато омега-3-поліненасичених жирних кислот, які необхідні для побудови мембран нервових клітин", - пояснив Гінзбург.

відео дня

Другий за важливістю продукт для хорошої роботи головного мозку - яйця і ячні жовтки. Вони містять необхідні для побудови мембран фосфоліпіди.

Третє місце в переліку зайняли такі "пофарбовані овочі", як морква, томат, перець і гарбуз.

"Вони містять бета-каротин і каротиноїди, які мають виражену антиоксидантну дію", - пояснив лікар.

Четвертий продукт - це апельсини і цитрусові. Вони містять кверцитин - потужну протизапальну речовину, що захищає судини і клітини головного мозку від пошкодження.

П'яте місце в цьому списку дісталося низці спецій та приправ, таким як куркума, імбир і часник.

Продукти для мозку і нервової системи - про що раніше писав Главред:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти