Щоб наш організм відчував себе на 100% та завжди була енергія, потрібно правильно харчуватися вранці. Як відзначають медики та дієтологи, від сніданку залежить наша продуктивність.
Сьогодні розповімо простий та дуже корисний рецепт сніданку, який готувати швидко.
Сніданок повинен складатися з білків, жирів та обов'язково вуглеводів. До нього відноситься смачний омлет з булгуром та шпинатом.
Омлет на швидку руку - рецепт
Вам потрібно:
- Яйця - 3 шт
- Шпинат - можна заморожений
- Помідори черрі - 6 шт
- Булгур
- Сир твердий, Моцарелла або Пармезан
- Оливкова олія
- Цибуля
Почистити та порізати дрібно цибулю.
Розігріти сковороду з оливковою олією та обсмажити цибулю до золотистої скоринки.
Яйця помити, розбити в глибокій мисці та збити віночком.
Помити та порізати черрі, відправити в сковороду до цибулі.
Другий раз збити яйця, до утворення пінки, та вилити в сковороду.
Посолити омлет та накрити кришкою. Через 2 хвилини додати шпинат та готувати омлет до золотистого кольору.
В серединку омлету покласти відварений булгур та загорнути квадратиком.
Натерти сир Пармезан та посипати омлет.
Читайте також:
- Найсмачніші мочені яблука в банках: дивовижно простий рецепт
- Незвичайна закуска на зиму: простий рецепт за 10 хвилин
- Найсмачніший і дуже корисний зимовий салат на швидку руку: швидкий рецепт за 10 хвилин
- Допоможе один дешевий інгредієнт: як зробити, щоб риба не прилипала і не розвалювалася на сковороді
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
