Яка олія насправді краща - рафінована чи нерафінована: відповідь здивує багатьох

Читайте в матеріалі:

• Рафінована чи нерафінована олія - яка олія краща
• Яку олію краще використовувати для смаження
• Яка олія корисніша

Рослинна олія - один із найчастіших продуктів у нашому раціоні. Вона використовується і для приготування гарячих страв, і для заправки салатів. Та коли постає вибір між рафінованою та нерафінованою, багато хто губиться.

Главред розповітсь, яка олія краща - рафінована чи нерафінована.

Що таке нерафінована олія

Насправді ці два види не конкурують, а виконують різні функції, наголошують експерти з видання "На пенсії". Нерафінована олія отримується методом першого віджиму. Вона проходить лише базове очищення, тому зберігає природний колір, аромат і смак. У такому продукті залишаються біологічно активні речовини - вітамін Е, антиоксиданти, ненасичені жирні кислоти. Саме вони роблять її цінною для здоров’я, особливо для серцево‑судинної системи.

Найчастіше нерафіновану олію використовують у холодних стравах: салатах, соусах, заправках. Вона додає виразності смаку й зберігає свої корисні властивості без нагрівання. Водночас слід пам’ятати, що деякі види, наприклад лляна, швидко псуються після відкриття й потребують зберігання у холодильнику.

Рекомендуємо:

Експерти назвали найкориснішу олію для смаження: більшість навіть не здогадуються

Особливості рафінованої олії

Рафінована олія проходить багатоступеневе очищення. У процесі видаляють домішки, барвники та речовини, що формують інтенсивний запах. Завдяки цьому продукт стає нейтральним за смаком і довше зберігається. Головна перевага - стійкість до високих температур. Рафінована олія має вищу температуру димлення, менше утворює канцерогенів і не перебиває смак інгредієнтів. Саме тому її радять використовувати для смаження, тушкування, запікання та приготування у фритюрі.

Де яку олію застосовувати

Універсального вибору немає. Для гарячих страв рекомендуємо брати рафіновану олію. Вона забезпечує стабільність під час нагрівання й не створює зайвого диму. Для холодних страв краще обирати нерафіновану. Її природний аромат і смак додають стравам виразності, а цінні компоненти залишаються без втрат.

Дивіться відео про те, як обрати олію для смаження та для салатів:

Читайте також:

• Секрет японських кухарів: що додати у кляр для неймовірної хрусткості
• Шкаралупа відпаде сама: що додати у воду, щоб яйця чистилися за секунди
• Не плівка і не фольга: у що загорнути сир, щоб він залишався свіжим в рази довше

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред