Холод перетворює українців на "монстрів": що відбувається з мозком під час війни

Про що йдеться у матеріалі:

• Що впливає на рівень стресу та агресії
• Як холод впливає на людей
• Як змінюється поведінка українців через війну

Війна та екстремальні умови стали випробуванням для мільйонів українців, впливаючи не лише на фізичний стан, а й на психіку та поведінку. Постійний холод у квартирах і на вулицях може буквально змінювати роботу мозку, роблячи людей дратівливішими та агресивнішими. Про це розповіла в ефірі "Сніданку з 1+1" Нейродослідниця Наталія Кадя, передає 1plus1.ua.

Чому українці стали агресивнішими

Нейродослідниця пояснює, що мозок постійно оцінює середовище та реагує на холод як на загрозу.

"Мозок оцінює холод як загрозу, тривогу і необхідність економити ресурси", — пояснює Наталія Кадя.

Це призводить до критичних змін у роботі мозку та зниження самоконтролю.

Втрата самоконтролю під час холоду

Вона наголошує, що за нормальних умов за логіку та контроль емоцій відповідає префронтальна кора. Вона дозволяє стримувати гнів і співчувати іншим. Проте холод активує лімбічну систему — центр виживання мозку.

"Чим більше мозок відчуває загрозу, тим менше працює префронтальна кора і тим сильніше вмикаються реакції виживання", — каже нейродослідниця.

Рекомендуємо:

Травмовані всі: як соцмережі замінили українцям психолога

Через це, за її словами, люди частіше реагують імпульсивно, втрачають терпіння та не здатні до складних розмов.

"Мозок у цей момент думає не про логіку чи співрозмовника. Йому важливо вижити, знайти тепло, зберегти енергію", — пояснює експертка.

Наталія радить уникати конфліктів у таких умовах.

"Ніяких складних розмов, з’ясування стосунків чи серйозних рішень. У мозку просто немає на це ресурсу", — наголошує вона.

Дивіться відео про те, як унормувати психіку під час війни:

Як підтримати психіку під час війни і холоду

Експертка пропонує прості способи збереження спокою та контролю в холоді.

1. Зігрівайте інших словами

"Маленька подяка, добре слово, людське ставлення сприймаються як ментальне тепло", — каже вона.

2. Рухайтеся, навіть коли не хочеться

"Активні рухи допомагають знову активувати префронтальну кору", — пояснює фахівчиня.

3. Дихайте повільно

Просте дихання допомагає знизити тривогу: вдих на 4 рахунки, видих на 8.

4. Живіть короткими цілями

"Ставте маленькі задачі на день. Виконав — отримав дофамін і відчуття, що ти справляєшся", — радить експертка.

Наталія підкреслює, що холод та стрес роблять людей різкими не через погані наміри, а через фізіологію мозку.

"Іноді найкраще, що ми можемо зробити — це просто зігріти одне одного", — підсумовує вона.

Вам також може бути цікаво:

• Як розпізнати ненадійну людину, якій краще не довіряти: 12 тривожних ознак
• Токсичне материнство: фрази, які забороняють дітям бути щасливими
• Як зрозуміти, що стосункам прийшов кінець: 6 тривожних дзвіночків

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред