Дієтолог назвала прості способи, як побороти тягу до солодкого

Дієтолог і нутриціолог з австралійського міста Мельбурн Лаура Форд розповіла, як боротися з тягою до солодкого.

За її словами, є всього три основні причини, чому людей тягне до солодкого. Хороша новина в тому, що побороти бажання з'їсти чергову цукерку, шоколадку або шматок торта можливо. Своїми рекомендаціями експерт поділилася в TikTok.

Чому хочеться солодкого

Людині може захотітися продуктів, що містять цукор, якщо на обід вона з'їла мало вуглеводів. Дієтолог рекомендує стежити за тим, щоби трапеза була збалансованою. За її словами, ідеальним джерелом вуглеводом є гарніри, наприклад, батат і бурий рис.

Друга причина - недоїдання.

"Якщо впродовж дня ви їсте мало, вам захочеться солодкого, щоби швидко відновити енергію", — пояснила експерт.

Дієтолог закликає їсти повноцінно, не пропускаючи прийоми їжі, щоби уникнути тяги до шкідливих продуктів.

Форд також переконана, що бажання з'їсти солодке може бути викликано нестачею сну.

"Від недосипу страждають ваші гормони голоду грелін і лептин. Переконайтеся, що ваш сон триває щонайменше вісім годин", - порадила фахівець.

Нагадаємо:

• Деякі експерти вважають, що повністю позбутися тяги організму до цукру практично неможливо. Але боротися з нею треба упродовж декількох тижнів і поступово. Портал Greenpost склав список рекомендацій, яких потрібно дотримуватися людям, які бажають впоратися з цукрозалежністю.
• Учені розповіли, як пов'язана солодка їжа і апетит.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред