Харчування напряму впливає на стан волосся. Його можна зробити його більш густим, блискучим і запобігти випаданню, покращивши свій раціон.
Які продукти потрібно їсти, щоб покращити стан волосся, розповіла на своїй сторінці в Instagram українська спортсменка та зіркова тренерка зі схуднення Аніта Луценко.
Вона зазначає, що у раціоні повинна бути достатня кількість білка, заліза, вітаміну С і здорові жири.
За словами Аніти Луценко, щоб "волосся колосилося", не випадало і було блискучим, потрібно щодня вживати:
- достатню кількість білка (м'ясо, риба, яйця, курятина, індичатина, сир, морепродукти),
- червоне м’ясо 1-2 рази на тиждень слугує ідеальним джерелом заліза,
- вітамін C для кращого засвоєння заліза (перець, броколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста),
- здорові жири в раціоні (масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо).
Щоб організм отримав максимальну кількість вітамінів та мінералів, харчування має бути різноманітним, наголосила Луценко.
Також вона зазначила, що варто обмежити кількість кави та чаю, які ви випиваєте щодня.
"Не варто випивати по 10 чашок чаю і кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів і мінералів", – написала вона.
Раніше "Главред" розповідав, які продукти допомагають зупинити випадіння волосся. Головна причина, чому випадає волосся – нестача вітамінів.
Також експерт раніше пояснила, як правильно обрати гребінець для вашого волосся. Гребінець не повинен бути з компонентів, що можуть нашкодити волоссю.
Вас також може зацікавити:
- У моду на зиму 2021-22 повернулося незвичайне фарбування волосся у стилі 90-х
- Як потрібно боротися з випаданням волосся - фахівець пояснила
- Як доглядати за волоссям в осінньо-зимовий сезон: розповідають експерти
- Лікарі назвали популярні напої, через які може випадати волосся
- Найгарніші новорічні зачіски 2022, якими неможливо не зачаруватися
- Найвдаліші новорічні зачіски 2022 за знаками зодіаку
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
