Більше білка, заліза і вітаміну С: які продукти їсти для розкішного волосся

28 грудня 2021, 01:47

Потрібно обмежити себе у вживанні кави і чаю, адже велика кількість таких напоїв заважає засвоюватися вітамінам і мінералам.

Посилання скопійоване

Харчування напряму впливає на стан волосся. Його можна зробити його більш густим, блискучим і запобігти випаданню, покращивши свій раціон.

Які продукти потрібно їсти, щоб покращити стан волосся, розповіла на своїй сторінці в Instagram українська спортсменка та зіркова тренерка зі схуднення Аніта Луценко.

Вона зазначає, що у раціоні повинна бути достатня кількість білка, заліза, вітаміну С і здорові жири.

відео дня

За словами Аніти Луценко, щоб "волосся колосилося", не випадало і було блискучим, потрібно щодня вживати:

достатню кількість білка (м'ясо, риба, яйця, курятина, індичатина, сир, морепродукти),
червоне м’ясо 1-2 рази на тиждень слугує ідеальним джерелом заліза,
вітамін C для кращого засвоєння заліза (перець, броколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста),
здорові жири в раціоні (масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо).

Щоб організм отримав максимальну кількість вітамінів та мінералів, харчування має бути різноманітним, наголосила Луценко.

Також вона зазначила, що варто обмежити кількість кави та чаю, які ви випиваєте щодня.

"Не варто випивати по 10 чашок чаю і кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів і мінералів", – написала вона.

Раніше "Главред" розповідав, які продукти допомагають зупинити випадіння волосся. Головна причина, чому випадає волосся – нестача вітамінів.

Також експерт раніше пояснила, як правильно обрати гребінець для вашого волосся. Гребінець не повинен бути з компонентів, що можуть нашкодити волоссю.

Вас також може зацікавити:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред