Якщо випадає волосся, потрібно у першу чергу звернути увагу на те, чи вистачає вашому організму вітаміну D.
Фахівці називають нестачу цього вітаміну головною причиною випадіння волосся, пише видання Mirror.
Цього вітаміну особливо може не вистачати у чоловіків та в жінок взимку. Для того, щоб поповнити його запаси, потрібно побути на сонці хоча б 30 хвилин. Також для цього буде достатньо 10 мікрограмів вітаміну D, які отримає організм з продуктами харчування.
Цей вітамін здатний посилити імунітет, зміцнити кістки і зберегти здоров'я волосся.
У яких продуктах міститься вітамін D
Як розповів експерт Карл Крістіан, щоб поповнити запаси вітаміну, потрібно їсти:
- жирну рибу,
- червоне м'ясо,
- яйця.
Дефіцит вітаміну B12 і білка – також причини випадіння волосся
На випадіння волосся може впливати також дефіцит вітаміну B12. Він міститься у продуктах тваринного походження. Вегетеріанці і вегани можуть поповнювати запаси цього вітаміну за допомогою харчових добавок.
Волосся може ставати ламким і через брак білка. Щоб попвнити його запаси, потрібно їсти:
- нежирне м'ясо,
- яйця,
- рибу,
- нежирний сир,
- кіноа,
- горіхи,
- тофу.
Раніше лікарі назвали популярні напої, через які може випадати волосся. Надмірне вживання алкоголю може сприяти дефіциту або порушення всмоктування цинку, міді або білка.
Також раніше Главред розповідав, які сім секретів допоможуть зробити волосся гарним після 40 років. Адже з віком у багатьох жінок волосся раптово стає млявим і постійно дивує "сюрпризами".
Вас також може зацікавити:
- У моду на зиму 2021-22 повернулося незвичайне фарбування волосся у стилі 90-х
- Як потрібно боротися з випаданням волосся - фахівець пояснила
- Як доглядати за волоссям в осінньо-зимовий сезон: розповідають експерти
- Місячний календар стрижок на грудень 2021: коли категорично не можна стригти волосся, робити манікюр
- Ваше волосся буде рівним і блискучим: експерт пояснила, який гребінець вибрати
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
