Будучи мамою, партнером і жінкою в цьому суспільстві, легко потрапити в кругообіг постійного виконання справ для інших людей. Однак важливо також подбати про себе. Іноді це означає відійти від усього, щоб провести час наодинці з собою.
Не даючи собі цього часу для перезарядки, ми ризикуємо згоріти як емоційно, так і фізично.
Нижче наведено список п'яти способів, якими розум і тіло сигналізують про те, що потрібно пригальмувати і приділити час собі.
1. Більше нічого не звучить весело
Одна з перших ознак того, що тілу потрібно трохи часу для себе, - це коли щось здається неприємним. Можна внутрішньо скаржитися на те, що нудно або що відкладаються творчі проекти, які зазвичай приносять задоволення.
Начебто духу потрібно перезарядитися, перш ніж він зможе взяти на себе що-небудь, пов'язане з витрачанням творчої енергії.
Коли ви помічаєте, що це відбувається, це означає, що настав час для "побачення з собою". Це може бути так само просто, як піти в бібліотеку і переглянути протягом години серіал або випити чаю і подивитися на Pinterest в пошуках ідей для нових арт-проектів.
2. Хочеться з'їсти ВСЕ
Коли ви раптом виявляєте, що вам хочеться всіх закусок в будинку, це гарне нагадування, щоб перевірити себе і подивитися, що відбувається всередині.
Зазвичай, якщо хочеться чіпсів або шоколаду, це тому, що ви шукаєте виходу через свої смакові рецептори.
3. Дрібниці виводять з рівноваги
Можливо, під час приготування обіду ви помічаєте, що нестача одного інгредієнта робить вас емоційно паралізованою, коли ви намагаєтеся придумати заміну. Або після виходу з магазину розумієте, що забули купити шампунь і це викликало сльози.
Кожен раз, коли ви помічаєте, що більше не можете справлятися з цими речами, це хороший показник, що у вас занадто багато справ і потрібно зробити перерву. Зазвичай це гарний час для того, щоб зайнятися самообслуговуванням. Це включає в себе:
- Твердо перевірка реальності. Невже ця ситуація кінець світу?
- З'ясування, чи задоволені основні потреби. Я голодний? Мені потрібно випити води? Стало б мені краще, якби я полежала кілька хвилин?
- Звернення за допомогою. Наприклад, можна попросити свого партнера купити шампунь по дорозі додому.
4. Гризти своїх близьких
Якщо голос дитини проникають прямо під шкіру або коли ви засмучуюся через те, що ваш партнер задає питання, значить щось йде не так.
Коли таке відбувається важливо усамітнитися і залишити час тільки для себе. Коли ви відчуєте, що знову готові до спілкування, можна виходити до близьких.
5. Хочеться сховатися в спальні ... або ванній ... або туалеті
Якщо ви не раз пробиралися у ванну зі своїм телефоном щоб просто побути в тиші - це сигнал. Цей акт фактичного відсторонення від сім'ї-це тіло, яке говорить, що дійсно потрібно більше часу наодинці з собою, а не тільки у ванній протягом п'яти хвилин!
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
