Чому щоранку потрібно їсти мигдаль - поради вчених

Мигдаль – дуже корисний горіх. Експерти рекомендують з'їдати по 4-5 горіхів мигдалю щоранку. Ця корисна звичка допоможе створити диво з вашим здоров'ям, а саме - поліпшити травлення і стан серця, а також знизити вагу.

Мигдаль – користь

Мигдаль містить безліч вітамінів, мінералів, антиоксидантів і корисних жирів, передає Times Now.

Мигдаль називають улюбленою їжею мозку. Цей горіх відрізняється дуже високим вмістом вітаміну Е, який впливає на хорошу пам'ять та запобігає зниженню когнітивних функцій.

"Отримуючи з мигдалем добову дозу цього жиророзчинного антиоксиданту, можна довго підтримувати мозок у активному стані, захищати його від появи хвороби Альцгеймера", - кажуть експерти.

Крім того, мигдаль знижує рівень "поганого" холестерину в організмі. Через вміст великої кількості магнію вживання мигдалю нормалізує кров'яний тиск і цукор в крові, якого часто не вистачає людям з діабетом другого типу – достатнє споживання позитивно впливає на метаболічні процеси.

Мигдаль при схудненні

Мигдаль має низький вміст вуглеводів, при цьому горіх багатий білком і клітковиною. Ці два речовини збільшують відчуття ситості і знижують загальне споживання калорій. Регулярне вживання мигдалю щоранку може допомогти схуднути.

"Існують наукові докази того, що вживання в їжу горіхів прискорює метаболізм, сприяє більш активній втраті ваги. Мигдаль також допомагає позбутися від жиру на животі", - зазначили вчені.

Як правильно їсти мигдаль

Мигдаль краще їсти вранці, попередньо вимочивши його у воді. У цьому випадку горіх краще перетравиться і збільшиться засвоєння поживних речовин. Крім того, після замочування горіх буде легше жувати. Також вивільниться фермент, який допомагає організму перетравлювати жири.

Нагадаємо, дієтолог Деріл Джоффрі порадив утримуватися від перекусів бананами з ранку на порожній шлунок. За його словами, банани можна назвати природними цукерками. Цей фрукт на 25 відсотків складається з цукру. А це означає, що після різкого сплеску енергії людина, яка з'їла банан натщесерце, дуже скоро знову зголодніє.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред