Правильне харчування запорука здорової людини. Кожен з нас знає, що сніданок це важлива складова нашого щоденного раціону. Однак, є багато людей, які за станом здоров'я потребують перекусів.
Лікарі розповіли, який перекус буде найкориснішим і точно не шкодить здоров'ю.
Ідеальний перекус повинен бути без вуглеводів і з додаванням овочів і коренеплодів.
Правильне харчування - що повинно входити в ідеальний перекус
- Кістковий бульйон,
- Авокадо,
- Горіхи - пекан, волоські, мигдаль, бразильський, макадамія.
- Маслини, оливки.
- Слабосолона риба.
Як відзначають дієтологи, саме такі продукти при перекусі допоможуть протриматися до наступного прийому їжі без зривів на солодке.
Главред розповість рецепт найкориснішого перекусу.
Салат з авокадо і червоною рибою - рецепт
Вам потрібно:
- Слабосолона риба - 120 грам.
- Авокадо - 1 штуки.
- Помідор - 1 штука.
- Листя салату - 50 грам.
- Моцарелла - 50 грам.
- Оливки або маслини - 20 гр
- Оливкова олія - 1 чайна ложка.
- Сік лимона - за смаком.
- Горіхи - пекан або макадамія.
Листя салату добре миємо і бажано обсушити, щоб не залишилося в них води. Викладаємо на тарілку, або в судочок, якщо перекус берете з собою.
Червону рибку для салату красиво нарізаємо довгими брусочками і викладаємо наверх салату.
Миємо й чистимо авокадо, потім помідор. Ріжемо на кубики і додаємо в наш салат з рибкою.
Моцарелу, якщо маленькі кружечки можемо не різати, якщо моцарелу купили велику, то бажано розрізати на кілька четвертинок і додати до салату з авокадо і рибою.
Оливки або маслини можна розрізати кільцями, додати все до салату і посипати горішками.
Збризнути все лимонним соком і ваш ідеальний перекус готовий.
читайте такожНазваний найкорисніший у світі сніданок: готувати всього 5 хвилин
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
