Скільки води треба пити в день: призер світового чемпіонату розвіяв міф

22 січня 2024, 19:42
3530
Главред розповість, скільки насправді води треба пити людині в день.
Скільки води треба пити в день
Скільки води треба пити в день / колаж: Главред, фото: скріншот Тікток

Про те, скільки води в день потрібно випивати людині, давно ходять суперечки. Однак насправді, все набагато простіше, ніж здається. Ми розповімо, скільки води треба пити в день кожній людині, щоб ця кількість була оптимальною.

Скільки в нормі треба пити води в день

Коли хтось замислюється про те, скільки потрібно пити води в день на кг ваги, то найбільш нормальною здається формула про 40 мл на кілограм, проте це не зовсім так.

Експерт з харчування, фітнес-тренер і майстер спорту міжнародного класу Евард Муганга розвіяв міф і розповів, як зрозуміти, якої кількості води ви потребуєте.

відео дня

Експерт стверджує, що для того, щоб обчислити кількість необхідної людині води, необхідно звернути увагу на кілька факторів. В першу чергу, на бажання, тобто, на спрагу. Другий фактор, що вимагає уваги - це вага. Людині з великою вагою буде важко випити велику кількість води. Також важливо враховувати клімат, в холодну пору року нормально хотіти вживати менше води.

До того ж, на кількість необхідної води крім іншого впливає і інтенсивність тренувань.

Як наслідок, пити потрібно тоді, коли хочеться і краще не допускати спраги, щоб не плутати її з голодом. Також пити потрібно під час тренування, якщо воно довге і ви багато пітнієте. І звичайно, варто прислухатися до потреб власного організму, він краще знає, чого і скільки йому потрібно випити і з'їсти.

Дивіться відео про те, скільки води потрібно людині:

Також вам може бути цікаво:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Реклама
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти