Про те, скільки води в день потрібно випивати людині, давно ходять суперечки. Однак насправді, все набагато простіше, ніж здається. Ми розповімо, скільки води треба пити в день кожній людині, щоб ця кількість була оптимальною.
Скільки в нормі треба пити води в день
Коли хтось замислюється про те, скільки потрібно пити води в день на кг ваги, то найбільш нормальною здається формула про 40 мл на кілограм, проте це не зовсім так.
Експерт з харчування, фітнес-тренер і майстер спорту міжнародного класу Евард Муганга розвіяв міф і розповів, як зрозуміти, якої кількості води ви потребуєте.
Експерт стверджує, що для того, щоб обчислити кількість необхідної людині води, необхідно звернути увагу на кілька факторів. В першу чергу, на бажання, тобто, на спрагу. Другий фактор, що вимагає уваги - це вага. Людині з великою вагою буде важко випити велику кількість води. Також важливо враховувати клімат, в холодну пору року нормально хотіти вживати менше води.
До того ж, на кількість необхідної води крім іншого впливає і інтенсивність тренувань.
Як наслідок, пити потрібно тоді, коли хочеться і краще не допускати спраги, щоб не плутати її з голодом. Також пити потрібно під час тренування, якщо воно довге і ви багато пітнієте. І звичайно, варто прислухатися до потреб власного організму, він краще знає, чого і скільки йому потрібно випити і з'їсти.
Дивіться відео про те, скільки води потрібно людині:
Також вам може бути цікаво:
- Результат приголомшив: хімік Репич розповів, скільки мікробів в салатах з супермаркету
- Три найбільш недооцінених продукти: вони дарують організму справжнє міцне здоров'я
- Абсолютно не шкідливо і навіть корисно: як зробити чипси вдома
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
