Як легко прокидатися вранці: експерт поділився порадами на вагу золота

Коротко:

• У холодні та темні ранки прокидатися стає важче

• Холодний душ та приємна музика вранці активізує кровообіг, підвищує пильність і піднімає настрій

  відео дня

• Будильник в іншій кімнаті допоможе уникнути спокуси знову заснути

З наближенням зими, коли ранки стають холоднішими, а дні коротшими, прокидатися вранці стає все важче. Розпочати свій ранок на позитивній ноті – це ключ до підвищення мотивації та загального самопочуття протягом дня.

Вас також може зацікавити матеріал Главреду: Чому коти так люблять мнути лапами людину: ветеринари дали цікаву відповідь.

Главред дізнався, про корисні поради від засновника Online Alarm Kur Бурака Оздеміра, які допоможуть вам почуватися бадьорими і енергійними навіть у найхолодніші зимові дні.

Незважаючи на прохолодну погоду, Бурак радить приймати теплий душ. За його словами,насправді холодний душ може суттєво підвищити ваш рівень енергії.

"Холодний душ може здатися неприємним, особливо в морозні ранки, але він має чудові оздоровчі властивості. Дослідження показали, що холодна вода активізує кровообіг, підвищує пильність і навіть покращує настрій, підвищуючи рівень ендорфінів", - сказав він, пише Express.

Для тих, хто не звик до холодного душу, Бурак пропонує поступово знижувати температуру води в останні 30 секунд приймання душу. Це дозволить звикнути до холодної води та зрештою стане частиною щоденної рутини.

Рекомендуємо:

Чому завжди потрібно вмивати обличчя вранці: у Мережі здивували причиною

Ще один простий лайфхак – поставити будильник в іншу кімнату. Це змусить вас встати з ліжка, коли він дзвонить, і уникнути спокуси знову заснути.

Під час ранкової рутини ви можете послухати музику. Бурак рекомендує додати до свого плейлиста пісні з темпом від 100 до 130 BPM, оскільки вони зарядять вас енергією, не перевантажуючи з самого ранку. Наприклад, пісня "Taste" Сабріни Карпентер має темп 113 BPM, а "September" групи Earth, Wind & Fire — 126 BPM.

Не забувайте про сніданок, адже поживна їжа — це важливо. Бурак радить вживати банани, які багаті калієм, вітамінами та клітковиною. Також хорошою альтернативою є вівсянка замість солодких пластівців, оскільки вона допоможе уникнути різкого коливання рівня цукру в крові. Крім того, він рекомендує вибирати цільнозернові тости замість білих, доповнюючи їх яйцями або авокадо для ще більшого зарядження енергією.

Вас також може зацікавити:

• Чому не можна застеляти ліжко вранці: справжня причина здивує багатьох
• Секрет всередині чашки: чому італійці не п'ють капучино після 11 ранку
• Чому варто кожного ранку випивати склянку теплої води: корисний факт

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред