Коротко:
У холодні та темні ранки прокидатися стає важче
Холодний душ та приємна музика вранці активізує кровообіг, підвищує пильність і піднімає настрій
відео дняБудильник в іншій кімнаті допоможе уникнути спокуси знову заснути
З наближенням зими, коли ранки стають холоднішими, а дні коротшими, прокидатися вранці стає все важче. Розпочати свій ранок на позитивній ноті – це ключ до підвищення мотивації та загального самопочуття протягом дня.
Главред дізнався, про корисні поради від засновника Online Alarm Kur Бурака Оздеміра, які допоможуть вам почуватися бадьорими і енергійними навіть у найхолодніші зимові дні.
Незважаючи на прохолодну погоду, Бурак радить приймати теплий душ. За його словами,насправді холодний душ може суттєво підвищити ваш рівень енергії.
"Холодний душ може здатися неприємним, особливо в морозні ранки, але він має чудові оздоровчі властивості. Дослідження показали, що холодна вода активізує кровообіг, підвищує пильність і навіть покращує настрій, підвищуючи рівень ендорфінів", - сказав він, пише Express.
Для тих, хто не звик до холодного душу, Бурак пропонує поступово знижувати температуру води в останні 30 секунд приймання душу. Це дозволить звикнути до холодної води та зрештою стане частиною щоденної рутини.
Ще один простий лайфхак – поставити будильник в іншу кімнату. Це змусить вас встати з ліжка, коли він дзвонить, і уникнути спокуси знову заснути.
Під час ранкової рутини ви можете послухати музику. Бурак рекомендує додати до свого плейлиста пісні з темпом від 100 до 130 BPM, оскільки вони зарядять вас енергією, не перевантажуючи з самого ранку. Наприклад, пісня "Taste" Сабріни Карпентер має темп 113 BPM, а "September" групи Earth, Wind & Fire — 126 BPM.
Не забувайте про сніданок, адже поживна їжа — це важливо. Бурак радить вживати банани, які багаті калієм, вітамінами та клітковиною. Також хорошою альтернативою є вівсянка замість солодких пластівців, оскільки вона допоможе уникнути різкого коливання рівня цукру в крові. Крім того, він рекомендує вибирати цільнозернові тости замість білих, доповнюючи їх яйцями або авокадо для ще більшого зарядження енергією.
Що потрібно знати про Express.co.uk
Express.co.uk - британський таблоїд, який є цифровим підрозділом Daily Express і Sunday Express - одного з найвідоміших і надійних британських новинних брендів.
З 1900 року Express надає мільйонам читачів інформоване висвітлення найважливіших світових подій як у друкованому вигляді, так і в режимі онлайн.
Як кажуть у виданні, вони щодня намагаються надати читачам найкращу журналістику, інформувати та розважати.
Вас також може зацікавити:
- Чому не можна застеляти ліжко вранці: справжня причина здивує багатьох
- Секрет всередині чашки: чому італійці не п'ють капучино після 11 ранку
- Чому варто кожного ранку випивати склянку теплої води: корисний факт
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
