Навіщо пити теплу воду: лікарі назвали переваги для здоров'я

Питна вода, гаряча або холодна, зберігає ваше тіло здоровим і зволоженим. Деякі люди стверджують, що гаряча вода може поліпшити травлення, зменшити закладеність носа і навіть сприяти розслабленню в порівнянні з питтям холодної води.

Більшість переваг гарячої води для здоров'я ґрунтуються на анекдотичних звітах, оскільки в цій галузі мало наукових досліджень. Проте, багато людей відчувають користь від цього засобу, особливо насамперед вранці або перед сном.

При вживанні гарячих напоїв дослідження рекомендують оптимальну температуру від 54 до 71 ° C.

Щоб зміцнити здоров'я і додати трохи вітаміну С, спробуйте додати часточку лимона в гарячу воду, щоб приготувати лимонну воду.

У цій статті розглядаються 10 способів, якими може допомогти вживання гарячої води.

1. Може зменшити закладеність носа

Чашка з гарячою водою створює пар. Тримайте чашку з гарячою водою і глибоко вдихайте цей ніжний пар, щоб послабити закупорку носових пазух і навіть полегшити головний біль.

Оскільки слизові оболонки носових пазух і горла покриті слизовою оболонкою, гаряча вода може допомогти зігріти цю область і заспокоїти біль в горлі, викликану скупченням слизу.

Згідно з попереднім дослідженням, проведеним в 2008 році, гарячий напій, такий як чай, швидко і надовго позбавляє від нежиті, кашлю, болю в горлі і втоми. Гарячий напій виявився більш ефективним, ніж той же напій кімнатної температури.

2. Може допомогти травленню

Питна вода допомагає травній системі працювати. У міру того, як вода проходить через шлунок і кишечник, організм краще усуває відходи.

Деякі вважають, що вживання гарячої води особливо ефективно для активізації травної системи.

Теорія полягає в тому, що гаряча вода також може розчиняти з'їдену їжу, яку ваше тіло, можливо, погано перетравлює.

Необхідні додаткові дослідження, щоб довести цю перевагу, хоча дослідження, проведене в 2016 році, показало, що тепла вода може мати сприятливий вплив на перистальтику кишечника і відходження газів після операції.

Тим часом, якщо ви відчуваєте, що гаряча вода допомагає травленню, немає нічого поганого в її використанні в якості лікувального засобу.

3. Може поліпшити функцію центральної нервової системи

Нестача води, гарячої або холодної, може негативно позначитися на функціонуванні нервової системи, в кінцевому підсумку впливаючи на настрій і роботу мозку.

Дослідження від 2019 року показали, що питна вода може поліпшити діяльність центральної нервової системи, а також настрій.

Це дослідження показало, що питна вода підвищує мозкову активність учасників під час складних дій, а також знижує рівень тривожності, про яку вони повідомляють самі.

4. Може допомогти при запорах

Зневоднення-часта причина запорів. У багатьох випадках питна вода є ефективним способом полегшити і запобігти запор. Збереження гідратації допомагає пом'якшити стілець і полегшити його відходження.

Регулярне вживання гарячої води може допомогти зберегти регулярний стілець.

5. Зберігає водний баланс

Хоча деякі дані показують, що прохолодна вода найкраще підходить для регідратації, питна вода будь-якої температури допоможе зберегти гідратацію.

Інститут медицини рекомендує, щоб жінки випили 2,3 літра води щодня, а чоловіки - 3,3 літра в день. Ці цифри включають воду з продуктів, таких як фрукти, овочі та все, що тане.

Вам також потрібно набагато більше води, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, займаєтеся важкою діяльністю або працюєте в жаркому середовищі.

Спробуйте почати день з однієї порції гарячої води і закінчити інший. Вашому організму потрібна вода для виконання практично всіх важливих функцій, тому цінність її важко переоцінити.

6. Зменшує тремтіння від холоду

Дослідження, проведене в 2017 році, показало, що, хоча природна реакція організму в холодних умовах - тремтіння, вживання теплих рідин може допомогти зменшити тремтіння.

Випробовувані були одягнені в костюми, в яких циркулювала вода, температура якої була трохи вище нуля, потім вони пили воду при різних температурах, в тому числі до 52 ° C.

Дослідники виявили, що вживання гарячої води швидко допомогло випробуваним менше працювати для підтримки температури тіла. Це може бути зручно, наголошується в дослідженні, для людей, які працюють або тренуються в холодних умовах.

7. Покращує кровообіг

Здоровий кровотік впливає на все, від вашого артеріального тиску до ризику серцево-судинних захворювань.

Прийняття теплої ванни допомагає вашим органам кровообігу - вашим артеріям і венам - розширюватися і більш ефективно переносити кров по вашому тілу.

Питна гаряча вода може мати аналогічний ефект. Тим не менш, мало досліджень, які підтверджують, що це ефективно.

Як бонус, тепло від гарячої води або купання вночі може допомогти вам розслабитися і підготуватися до спокійного сну.

8. Може знизити рівень стресу

Оскільки вживання гарячої води допомагає поліпшити функції центральної нервової системи, ви можете менше турбуватися, якщо будете пити її.

Згідно з дослідженням, проведеним в 2014 році, вживання меншої кількості води призвело до зниження почуття спокою, задоволення і позитивних емоцій.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред