Скільки потрібно ходити, щоб прожити довше: знайдено відповідь

Кілька досліджень пов'язали вправи середньої інтенсивності з довголіттям, але дослідження, опубліковане в Британському медичному журналі (BMJ), вивчило зв'язок між тривалістю ходьби і очікуваною тривалістю життя.

Автори спостерігали за 27 738 учасниками у віці від 40 до 79 років і проспективно збирали дані про їх виживання за 13-річний період.

Дослідники виявили, що учасники, які ходили одну годину на день, мали більш тривалу тривалість життя з 40 років, ніж учасники, які ходили менше однієї години на день.

Крім більшої тривалості життя, учасникам, які ходили одну годину на день, були потрібні менші медичні витрати протягом життя з 40 років, ніж учасникам, які ходили менше години на день.

читайте такожБІГ vs ходьба: названий процес, що прискорює схуднення і спалює калорії

У своїх заключних зауваженнях дослідники заявили ""заохочення людей до прогулянки може збільшити тривалість життя і скоротити витрати на медичне обслуговування, особливо для чоловіків".

Додаткові переваги ходьби

Наявні дані свідчать про те, що важлива не тільки тривалість ходьби, але і темп.

За словами дослідників, які спостерігали за звичками ходьби і смертністю майже 475000 чоловік, більшості з яких на момент початку дослідження було близько 50 років, люди, які ходять швидше, переживають тих, хто ходив повільніше.

"Швидка ходьба" була визначена дослідниками як ходьба зі швидкістю не менше трьох км на годину або 100 кроків на хвилину.

Дослідження, опубліковане в Mayo Clinic Proceedings, показало, що учасники з швидкою ходьбою мали більш тривалу тривалість життя по всіх категоріях індексу маси тіла (ІМТ).

ІМТ-це показник жиру в організмі, заснований на зростанні і вазі, який застосовується до дорослих чоловіків і жінок.

"Виживаність у швидкохідних людей однакова для широкого діапазону індексу маси тіла, від 20 до 40", - сказав доктор Франческо Заккарді, клінічний епідеміолог з Університету Лестера в Сполученому Королівстві і провідний дослідник дослідження.

Цей результат вказує на те, що фізична функція є більш сильним фактором довголіття, ніж індекс маси тіла, а також люди з високим індексом маси тіла, але з хорошою фізичною підготовкою, можуть прожити довше.

І навпаки, учасники з більш повільними темпами ходьби мали більш коротку тривалість життя по всіх категоріях ІМТ.

Дослідники повідомили, що жінки, які ходили швидше, мали тривалість життя близько 87 років у порівнянні з 72 роками у жінок, які повільно ходили.

Чоловіки, які швидко ходили, мали тривалість життя близько 86 років у порівнянні з 65 роками у чоловіків, які ходили повільніше.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред