Як продовжити молодість мозку: названо одну важливу звичку

Коли ми стаємо старше, всі ми хочемо піклуватися про здоров'я свого мозку, а саме про збереження нашої пам'яті.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі NeuroImage, дослідники визначили кращу форму вправ, яка допоможе з цим, а також те, чому вони корисні. Ось що вони знайшли.

.Для цього дослідження вчені зібрали 180 літніх людей, які вважалися здоровими, але неактивними. Вони були розділені на три групи: одна група займалася ходьбою, інша-танцями, а одна контрольна група виконувала вправи на Балансування і розтяжку.

Групи зустрічалися три рази на тиждень протягом шести місяців. Для танцювальної групи уроки танців ставали все важче протягом усього періоду навчання.

До і після шести місяців кожному з учасників робили МРТ, а також когнітивні та кардіореспіраторні тести, щоб побачити, як їх відповідні форми вправ впливають на мозок.

Що вони знайшли

Грунтуючись на результатах цього дослідження, можна зробити висновок, що аеробні вправи найкраще підходять для визначення того, які вправи найбільш корисні для мозку. Фактично, області мозку, які несуть на собі основну тяжкість старіння, схоже, найбільше виграють від аеробних вправ.

У людей у групах ходьби та танців дослідники спостерігали збільшення білої речовини після дослідження, особливо в областях, які відіграють роль у пам'яті та виконавчій функції. Група, яка навіть ходила, покращила пам'ять після дослідження, і вони змогли краще запам'ятати спогади зі свого життя.

Що стосується групи, яка виконувала рухи по рівновазі і розтяжці, вони не бачили ніяких переваг для мозку, а скоріше нормальне зниження білої речовини.

Висновок

Суть в тому, що всього за шість місяців тренувань три рази на тиждень учасники, які виконують аеробні вправи, досягли помітних поліпшень в здоров'ї свого мозку і пам'яті.

Як зазначає в прес-релізі аспірант і перший автор дослідження Андреа Мендес Кольменарес, вона сподівається, що їх дослідження допоможе краще зрозуміти старіння білої речовини, і люди будуть розглядати заходи щодо зміни способу життя, щоб допомогти собі (і своєму мозку) з віком, щоб вони могли жити самостійно довше і з кращим пізнанням.

Хоча всі види вправ важливі для різних функцій, якщо ви хочете зберегти здоров'я вашого мозку, це дослідження показує, що вам найкраще робити аеробні вправи (наприклад, біг, енергійна ходьба, плавання або їзда на велосипеді).

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред