Як схуднути напевно: вчені виявили фактор, що підвищує успіх втричі

Дослідження показало, що пари, які намагаються разом схуднути, майже в три рази частіше досягають успіху.

За інформацією The Daily Mail, за словами дослідників, у пар, що худнуть разом, в 2,7 рази було більше шансів схуднути за рік, ніж у тих, хто робив це без підтримки свого партнера.

Але участь партнера не вплинула на показники успіху кинути палити або більше займатися спортом, що, на думку дослідників, вимагає більшої особистої мотивації.

Дослідження, проведене під керівництвом Лотте Вервейдж, дипломованої медсестри та аспіранта Амстердамського університету прикладних наук, доповідь була представлена на щорічному конгресі Європейського товариства кардіологів (ESC).

Вервейдж сказала: "Наше дослідження показує, що коли подружжя об'єднують зусилля, щоб змінити звички, пацієнти мають більше шансів стати здоровішими, особливо коли йдеться про схуднення".

Пацієнти з партнером-учасником майже в три рази успішніше схудли в порівнянні з тими, хто робив це поодинці. Вони схудли більше, ніж пацієнти з партнером, який не приєднався до програми, але на скільки вона не повідомила.

Однак при активній участі партнерів поліпшень щодо відмови від куріння або фізичної активності не спостерігалося. "Ці проблеми способу життя можуть більше залежати від індивідуальної мотивації та наполегливості", - сказала Вервідж.

"Пари часто ведуть подібний спосіб життя, і важко змінити звички, коли тільки одна людина докладає зусиль. У гру вступають практичні питання, такі як покупка продуктів, але також і психологічні проблеми, коли підтримуючий партнер може допомогти зберегти мотивацію", - додає вона.

Програма схуднення являла собою щотижневі групові заняття з тренером зі спостереженнями за фігурою протягом року. Для фізичних навантажень був наданий онлайн-тренер.

Вона також представила те, як повинна виглядати збалансована дієта:

• Щодня їжте не менше 5 порцій різноманітних фруктів і овочів. Враховуються всі свіжі, заморожені, сушені і консервовані фрукти і овочі.
• Використовуйте картоплю, хліб, рис, макаронні вироби або інші крохмалисті вуглеводи, в ідеалі цільнозернові.
• 30 грамів клітковини в день: це те ж саме, що є: 5 порцій фруктів і овочів, 2 печива з цільнозернового борошна, 2 товстих скибочки непросіяного хліба і велика запечена картопля з шкіркою.
• Використовуйте молочні продукти, вибираючи варіанти з меншим вмістом жиру і цукру.
• Їжте квасолю, бобові, рибу, яйця, м'ясо та інші білки (включаючи 2 порції риби щотижня, одна з яких повинна бути жирною).
• Вибирайте ненасичені масла і спреди і вживайте їх в невеликих кількостях.
• Пийте 6-8 чашок / склянок води в день.
• Дорослим слід вживати менше 6 г солі і 20 г насичених жирів для жінок або 30 г для чоловіків в день.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред