Якщо пізно ввечері прокидається відчуття голоду і хочеться перекусити, не потрібно бездумно бігти на кухню і хапати шоколадку або бутерброд. Такий перекус не принесе користі. Потрібно вибрати правильні продукти.
Нутриціолог Анастасія Степаненко порадила в Instagram, що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться.
Експерт зазначає, що останній прийом їжі повинен бути за три-чотири години до сну. Він повинен містити білок і клітковину. Можна вибрати наступні продукти:
- Овочі. Можна зробити овочевий салат, заправити його сметаною або натуральним йогуртом або їсти в чистому вигляді без добавок.
- Фрукти. Їх не повинно бути багато. Це може бути мандарин, грейпфрут, яблуко.
- Ягоди.
- Кефір.
За словами нутриціолога, такі продукти легко перетравлюються і не заважають здоровому сну.
читайте такожЩо з'їсти перед сном, щоби спати: названо кращі продуктиЯк повідомляв Главред, раніше дієтологи повідомили, що правильна вечеря і легкий вечірній перекус не зашкодять, а навіть допоможуть в схудненні. Але варто знати, які продукти можна їсти перед сном, а які - ні. Експерти назвали сім продуктів, від яких точно варто відмовитися перед сном.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
