StarsМода та красаГороскопРецептиПрикметиЗдоров'яПривітанняКіно та серіалиШоуЛайфхакиСонникЖиттяСвята

Справа 5 хвилин: як самому вирахувати свою зайву вагу

7 грудня 2023, 10:25
Ми розповімо, як розраховується індекс маси тіла.
Як самому вирахувати зайву вагу
Як самому вирахувати зайву вагу / Колаж Главред, фото: pixabay.com

Визначення того, чи є вага зайвою, залежить від безлічі факторів, включаючи зріст, стать, вік, структуру кісток і рівень фізичної активності. Одним з найпоширеніших способів оцінки зайвої ваги є використання індексу маси тіла (ІМТ).

Як розраховується індекс маси тіла (ІМТ)?

ІМТ=Маса тіла (кг) потрібно розділити на зріст2 (м2)

Спочатку переконайтеся, що ваша вага вимірюється в кілограмах, а висота в метрах. Якщо у вас вага вимірюється в фунтах, помножте його на 0.4536, щоб отримати кілограми.

відео дня

Приклад розрахунку ІМТ:

  1. Маса тіла: 70 кг
  2. Зріст: 1.75 м
  3. ІМТ = 70 потрібно розділити на 1.75 в квадраті, і у нас вийде 22.86.

Після того, як ви розрахували ІМТ, можна використовувати наступні категорії для оцінки:

  • Недостатня маса тіла: ІМТ
  • Нормальна маса тіла: 18.5≤ІМТ
  • Надмірна маса тіла (предожиріння): 25≤ІМТ
  • Ожиріння: 30≤ІМТ30≤ІМТ

Однак важливо зазначити, що ІМТ не враховує розподіл жиру по тілу і не відображає склад тіла. Найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі здорового харчування та фізичної активності для отримання більш точної оцінки вашої ваги та стану здоров'я.

Вам може бути цікаво:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти