Визначення того, чи є вага зайвою, залежить від безлічі факторів, включаючи зріст, стать, вік, структуру кісток і рівень фізичної активності. Одним з найпоширеніших способів оцінки зайвої ваги є використання індексу маси тіла (ІМТ).
Як розраховується індекс маси тіла (ІМТ)?
ІМТ=Маса тіла (кг) потрібно розділити на зріст2 (м2)
Спочатку переконайтеся, що ваша вага вимірюється в кілограмах, а висота в метрах. Якщо у вас вага вимірюється в фунтах, помножте його на 0.4536, щоб отримати кілограми.
Приклад розрахунку ІМТ:
- Маса тіла: 70 кг
- Зріст: 1.75 м
- ІМТ = 70 потрібно розділити на 1.75 в квадраті, і у нас вийде 22.86.
Після того, як ви розрахували ІМТ, можна використовувати наступні категорії для оцінки:
- Недостатня маса тіла: ІМТ
- Нормальна маса тіла: 18.5≤ІМТ
- Надмірна маса тіла (предожиріння): 25≤ІМТ
- Ожиріння: 30≤ІМТ30≤ІМТ
Однак важливо зазначити, що ІМТ не враховує розподіл жиру по тілу і не відображає склад тіла. Найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем зі здорового харчування та фізичної активності для отримання більш точної оцінки вашої ваги та стану здоров'я.
Вам може бути цікаво:
- Серце прослужить набагато довше: лікар назвав продукти, яких потрібно уникати
- Чому не можна сидіти в туалеті з телефоном: лікар назвав плачевні наслідки
- Лікар назвав 6 ознак, що ви стаєте алкоголіком
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
