Вже весна, і кожна жінка напевно вже провела ревізію шаф і змогла реально оцінити свою комплекцію. Якщо улюблені сукні замалі, то саме час замислитися про те, щоб скинути зайву вагу.
Про те, як повернутися у форму і схуднути, щоб влізти в улюблені речі, під час чату на сайті" Главред розповіла відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.
За її словами, форму краще взагалі ніколи не втрачати і весь час тримати руку на пульсі.
"Форму краще не втрачати ніколи, тому що з кожною весною приводити себе в нормальний стан буде все важче і важче", - переконана Скиталінська.
Дієтолог зазначила, що існує три правила, яких потрібно дотримуватися.
"Перше - харчування, наповнене білком, овочами (свіжими, тушкованими, паровими) і корисними жирами (оливкова олія, горіхи, насіння льону, вершкове масло)", - сказала дієтолог.
Друге правило, за словами Скиталінської, зводиться до того, що людина повинна щодня виконувати всілякі кардіо-вправи і силові вправи.
"Щоденна фізична активність не менше години", - уточнила вона.
Третім важливим правилом, каже Скиталінська, є самомасаж або ручний масаж.
"І багато сну! Тому що уві сні ми легше худнемо, тобто менше з'їмо", - резюмувала експерт.
читайте такожМода 2020 весна – в моді одяг кольору червоних маків і фісташок: фотоНагадаємо, раніше відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розставила всі крапки над "і" й розповіла, чи можна пити молоко дорослим.
"Якщо ви любите молоко, і якщо у вас відсутня непереносимість молочного цукру (лактози), то одна склянка в день (краще з напоями і кашами) не завадить. Але з віком кількість ферменту, який допомагає засвоїти лактозу, зменшується, тому краще привчити себе до кисломолочних продуктів. Але й ними не варто зловживати", - пояснила дієтолог.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
