Дієтолог Світлана Фус поділилася, що у харчуванні спочатку потрібно починати дотримуватися базових речей, а потім, якщо знадобиться, експериментувати.
Спочатку потрібно навчитися робити харчові паузи між основними прийомами їжі, написала експерт на своїй сторінці в Instagram.
Експерт додала, що між сніданком, обідом і вечерею повинні бути проміжки в 3-4 години – протягом цього часу не можна нічого їсти, але можна пити звичайну воду.
"...Це дозволить вам контролювати рівень інсуліну. Запам'ятайте, будь-яка їжа, а не тільки прості вуглеводи (солодощі та фрукти), викликає підвищення рівня глюкози в крові і як наслідок вироблення інсуліну для його нормалізації....", – зазначила Фус.
За словами дієтолога, якщо людина впродовж дня буде постійно жувати, частина глюкози піде на енергетичні потреби організму, а її надлишок інсулін "відкладе" в жирові депо.
"Крім того, високий інсулін у вечірній час знижує дію важливого для стрункості та здоров'я, гормону, який "спалює жир" – соматотропіну", – попередила експерт.
Раніше педіатр, кандидат медичних наук і телеведучий Євген Комаровський написав, що є п'ять правил здорового способу життя. Лікар підкреслив, що одне з правил ЗСЖ - необхідно пити більше води.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
