Дітей найчастіше дуже важко просити взяти з собою домашній обід. Особливо, якщо ви наполягаєте, щоб ваша дитина їла котлети або суп під час перерви. Найімовірніше, в такому випадку школяр просто купить газованої води або чіпсів в їдальні. Главред розповідає, що давати дитині з собою в школу на перекус, щоб вона це з'їла із задоволенням.
Якщо ви все ще покладаєте великі сподівання на розрекламовані "поживні" батончики, мінералку або чіпси, то даремно. У такому перекусі немає вітамінів, він зазвичай насичений жирами і цукром, а також сіллю.
Споживання такої шкідливої їжі може призвести до розвитку ожиріння, діабету і навіть серцевих захворювань. Наприклад, чіпси можуть викликати підвищення артеріального тиску.
Що можна брати в школу поїсти - 10 відмінних ідей для зайнятих батьків
Їжа школярів повинна містити корисні речовини, щоб дитина відчувала себе бадьоро, не "засинала" на уроках і могла концентрувати увагу 6-7 годин поспіль. Ось що можна взяти з собою в ланч бокс:
- Фрукти. Наприклад, яблука, банани, груші, мандарини, ягоди і т.д. фрукти багаті на вітаміни і клітковину.
- Горіхи і насіння. Мигдаль, горіхи, волоські горіхи, кедрові горіхи та насіння містять білок, здорові жири та вітаміни.
- Злакові батончики. Вибирайте батончики з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини.
- Зернові продукти. Наприклад, гранола, вівсянка або крекери з цільного зерна. Вони містять важливі вуглеводи і клітковину.
- Молочні продукти. Наприклад, йогурт, сир або творог. Вони багаті на кальцій і білок.
- Морква, селера та інші овочі. Палички моркви або селери з гуакамоле або хумусом можуть бути здоровою закускою.
- Бутерброд. Використовуйте цільнозерновий хліб і додайте нежирне м'ясо, сир, овочі та масло.
- Яйце. Варені яйця або яєчні білки є чудовим джерелом білка та інших поживних речовин.
- Сушені фрукти. Наприклад, родзинки, курага або чорнослив. Вони містять багато вітамінів і природних цукрів, тому ідеальний варіант, що потрібно взяти з собою в школу.
- Головне - не забувайте про воду, щоб забезпечити дитину гідратацією.
Знову ж таки, уникайте перекусів, багатих на цукоп і ненатуральні добавки, такі як шоколадні батончики, газовані напої і чіпси, оскільки вони можуть бути шкідливими для здоров'я дитини і впливати на її активність та концентрацію.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Що приготувати на сніданок: швидкі і гурманські рецепти для красивої трапези
- Погода в Україні зміниться: де вріже холодина, а де буде тепло
- "Українці?": Путін влаштував допит своєму чиновнику просто під час трансляції
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Viber
