Як порахувати індекс маси тіла: норма ІМТ і який сигнал небезпеки для здоров'я

Важливо:

• Як правильно розрахувати ІМТ
• Ризики підвищеного ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ) допомагає визначити, чи відповідає вага людини її зросту, і виявити, чи є вага нормальною, недостатньою або надмірною. Однак цей показник не є ідеальним параметром загального здоров'я.

Варто враховувати, що він не бере до уваги співвідношення жирової та м'язової маси. Про це йдеться в матеріалі видання Главред.

Важливо пам'ятати про те, що ІМТ дорослих людей не враховує віку, статі або мускулатури.

Це означає, що:

• жінки і літні люди з нормальним ІМТ можуть мати надмірну кількість жиру.
• спортсмени з високим ІМТ можуть не мати зайвої ваги, оскільки ІМТ не враховує м'язову масу.
• представники етнічних меншин схильні до підвищеного ризику діабету 2 типу при ІМТ 23 і вище.

ІМТ: що важливо пам'ятати

Вагітні жінки повинні розраховувати ІМТ, ґрунтуючись на вазі до вагітності. Водночас недостатня вага може вказувати на наявність захворювань або недостатнє харчування. У таких випадках рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Ризики підвищеного ІМТ

За надмірної ваги найкращий спосіб схуднути - це поєднання дієти та фізичних вправ. За допомогою можна звернутися до лікаря, який дасть відповідні медичні рекомендації.

Як правильно розрахувати ІМТ

Для розрахунку ІМТ потрібно розділити вагу в кілограмах на зріст у метрах, піднятий у квадрат.

Норми ІМТ для жінок

• Нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 24,9;
• Надмірна вага: ІМТ від 25 до 29,9;
• Ожиріння: ІМТ від 30 і вище.

Норми ІМТ для чоловіків

• Нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 25;
• Надмірна вага: ІМТ від 25 до 30;
• Ожиріння: ІМТ від 30 до 35 і вище.

Більше новин:

• Зайва вага і тиск: чому не можна засинати під телевізор
• Популярна фітнес-тренерка назвала найгірший час для початку схуднення
• Хлопець втратив половину своєї ваги після інциденту на американських гірках, фото

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред