Денний сон у всіх пов'язаний з різними асоціаціями. Комусь він дає енергію на продовження дня, а комусь навпаки псує самопочуття і залишок дня. Ми розповімо, чи можна лягати спати вдень і як цей сон впливає на організм.
Як денний сон впливає на мозок
Незважаючи на те, що багато хто відчуває себе пригнічено після нічного сну, ця звичка може допомогти організму і мозку, якщо спати правильно.
Денний сон здатний благотворно впливати на пам'ять, зменшує гормон стресу і оновлює сили. Крім іншого, денний сон здатний розслабити і "очистити" мозок, що дарує можливість з новими силами продовжити день і виконувати свої завдання. Однак для того, щоб отримати від денного сну правильний ефект, необхідно знати кілька правил.
Коли найкраще спати вдень
Денний сон може піти на користь організму людини в тому випадку, якщо співпаде з циркадними ритмами. Найкращий час для сну вдень - це час після обіду, а саме - до 16 години дня. Вся справа в тому, що після цього часу людський організм починає виробляти гормон сну - мелатонін і сон в цей час тільки порушить режим і не дасть тілу сил.
Скільки часу корисно спати вдень
Всупереч поширеній думці про те, що денний сон повинен тривати близько двох годин, це не зовсім так. Для оновлення роботи організму достатньо короткочасного денного сну протягом 20-30 хвилин.
Також вам може бути цікаво:
- Неймовірне морозиво з кавунового соку: рецепт, який зводить з розуму
- Які рибки притягують гроші і де краще поставити акваріум по феншуй
- Як очистити кашу від жучків: перевірені способи на випадок напасті
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
