Високий кров'яний тиск означає, що тиск в артеріях вищий, ніж повинно бути. Він характеризується силою притискання крові до стінок кровоносних судин. Стінки кровоносних судин часто реагують твердінням і потовщенням, тим самим обмежуючи приплив крові до серця.
Якщо серцю не вистачає крові і кисню, це може спровокувати серцевий напад, тому дуже важливо контролювати високий кров'яний тиск.
На жаль, цей шкідливий механізм зазвичай не викликає ніяких видимих ознак, які могли б спонукати вас втрутитися.
Єдиний спосіб визначити, чи є у вас високий кров'яний тиск, - це перевірити показання.
Високий кров'яний тиск вимірюється двома числами: систолічним і діастолічним тиском. Верхнє (систолічне) число-це тиск, коли серце б'ється, а нижнє (діастолічне) число - це тиск, коли серце відпочиває між ударами.
Обидва вони вимірюються в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.), і, згідно з NHS, високий кров'яний тиск вважається рівним 140/90 мм рт. ст. або вище (або 150/90 мм рт. ст. або вище, якщо вам більше 80 років).
За даними Американської серцевої асоціації (AHA), якщо ваш кров'яний тиск становить 180/120 мм рт. Ст., це може бути "невідкладною гіпертонією".
Невідкладна гіпертонічна хвороба визначається як сильно підвищений артеріальний тиск, пов'язаний з новим або прогресуючим ураженням органу-мішені.
За словами AHA, Невідкладні стани при гіпертонії зазвичай супроводжуються низкою тривожних тілесних змін, наприклад, утрудненням мовлення.
Інші попереджувальні ознаки включають біль у грудях, задишку, біль у спині, оніміння / слабкість, зміна зору.
AHA каже, що люди не повинні чекати, щоб побачити, чи знизиться їх тиск саме по собі, якщо вони відчувають ці симптоми, а негайно дзвонити в службу екстреної допомоги.
У довгостроковій перспективі будуть потрібні зміни в способі життя, щоб стабілізувати показання артеріального тиску.
Є два ключові компоненти контролю артеріального тиску-дієта і вправи.
Що стосується першого, Вам слід скоротити кількість солі в їжі і їсти багато фруктів і овочів.
Сіль порушує баланс натрію в організмі, що може викликати підвищення артеріального тиску.
За даними NHS, ви повинні прагнути їсти менше чайної ложки на день.
Вживання темних листових зелених овочів може компенсувати шкідливі наслідки споживання солі, оскільки вони є багатим джерелом магнію.
"Магній допомагає підтримувати здоровий кров'яний тиск, тому необхідно дотримуватися збалансованої кольорової дієти", - кажуть Холланд і Барретт.
Здорова і збалансована дієта також може допомогти схуднути, що має вирішальне значення для контролю високого кров'яного тиску.
"Надмірна вага змушує ваше серце більше працювати, щоб перекачувати кров по тілу, що може підвищити кров'яний тиск", - попереджає NHS.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
