Людині в стресовому стані потрібні поживні речовини, але тільки такі, які не викликають накопичення зайвих кілограмів. Портал Healthline опитав дієтологів і ті порадили три кращих антистресових продуктів.
1. Вівсянка
Насіння вівсяних пластівців містять багато вітамінів B1 і B3, які підтримують нормальне функціонування енергетичного обміну і нервової системи. Амінокислота триптофан, що міститься в вівсянці, викликає утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.
2. Горіх
Арахіс, волоський горіх, макадамія або мигдаль — всі його різновиди містять вітаміни групи B, а також калій і залізо, що підтримують пам'ять. Горіхи містять багато магнію, що захищає від стресу. Він пригнічує проведення збудження нервами, які викликають стрес, і заспокоює нервову систему.
3. Банан
Цей фрукт не тільки ситний, але і діє на нерви. Тут допомагають вітаміни групи B, магній і калій. Калій, наприклад, важливий для передачі м'язових і нервових стимулів, а також регулює кров'яний тиск.
читайте такожНауковці назвали ефективну дієту для захисту від коронавірусу
Нагадаємо, раніше повідомлялося:
- Невролог і кандидат медичних наук Тетяна Майкова розповіла, як потрібно справлятися зі стресом через карантин
- Колектив дослідників з Університету Редінга пояснив, яка дієта допоможе впоратися з високим тиском
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
