Як позбутися від другого підборіддя: вправи і лікування

Друге підборіддя може бути ознакою збільшення ваги або ожиріння, але це не завжди так. Є багато вправ, націлених на жир під підборіддям і шиєю.

Існують також інші методи лікування, які можна використовувати для підтримки цих дій.

Вправа

Подвійне підборіддя може бути викликане низкою факторів, включаючи вік, дієту і генетику. Є багато простих вправ для боротьби з другим підборіддям.

Хоча існує мало наукових досліджень про вплив цих вправ, вони націлені на м'язи шиї та обличчя. Робота з цими м'язами може допомогти спалити жир в цих областях і може стати важливою частиною позбавлення від подвійного підборіддя.

читайте такожНове дослідження виявило тренування, що продовжує життя

Розминка

Як і при будь-яких вправах, важливо розігріти м'язи, щоб уникнути травм. Щоб зігріти шию, обережно обертайте головою вперед і вниз, а потім назад і вгору круговими рухами за годинниковою стрілкою. Після декількох оборотів змініть напрямок на зворотне.

Таким же круговим рухом розтягується щелепа. Обережно витягніть щелепу вліво, потім вперед, потім вправо, а потім назад, утримуючи кожну позицію на секунду або дві. Тепер м'язи розігріті і готові до вправ.

Свист в стелю

Ця вправа відмінно підходить для зміцнення м'язів і розслаблення шиї під час роботи за столом. Сядьте з прямою спиною і розслабленими плечима.

Нахиліть голову назад, щоб подивитися в стелю. З цього Положення зімкніть губи в положення, що використовується при свисті. Губи повинні бути розслаблені, але затиснуті досить щільно, щоб відчути скорочення з обох сторін шиї.

Утримуйте це положення від 10 до 20 секунд в залежності від рівня комфорту людини. Десяти повторень цієї вправи зазвичай вистачає на один присід.

Поцілувати небо

У цій вправі постарайтеся відвести губи якнайдалі від особи. Ця вправа схоже на попереднє, з деякими відмінностями.

Встаньте прямо, руки і плечі розслаблені. Нахиліть голову назад, щоб подивитися в стелю. Стисніть губи і спробуйте поцілувати небо, відводячи їх якнайдалі від особи.

Якщо все зроблено правильно, м'язи шиї і підборіддя повинні відчуватися напруженими, але повинно бути комфортно. Утримуйте це положення від 5 до 20 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте від 10 до 15 разів за підхід.

Стиснути м'яч

Тримати під рукою інструмент для вправ-відмінний спосіб допомогти деяким людям не забувати виконувати вправи.

Для вправ на шию може допомогти тримати м'яч, який знаходиться десь поруч зі столом, ліжком або в тому місці, де людина буде виконувати вправи. Розмір м'яча може становити від 12 до 24 см в залежності від особистого комфорту, і його повинно бути легко стиснути.

Стискання м'яча найкраще виконувати з положення сидячи з прямою спиною і розслабленими плечима.

Помістіть м'яч під підборіддя. Підборіддям натисніть на м'яч стійким і впевненим рухом. Це можна повторювати від 10 до 30 разів протягом кожного сеансу.

Надута розтяжка

Ще один ефективний спосіб впливати на м'язи підборіддя і шиї - зробити надувну розтяжку.

Стоячи або сидячи, витягніть нижню губу якнайдалі, щоб обличчя було надутим. Утримуйте позицію 3 секунди. Коли губи все ще повністю надуті, використовуйте м'язи шиї, щоб нахилити підборіддя до грудей, не рухаючи верхньою частиною спини.

Затримайтеся в цьому положенні на 3 секунди. Розслабте м'язи і почніть знову. Повторіть 10-20 разів, поки шия не відчує навантаження.

Жувальна гумка

Жувальна гумка може здатися не такою вже великою, але вона може бути корисна людям, які хочуть позбутися від подвійного підборіддя різними способами.

Дослідження, опубліковане в журналі Appetite, показало, що люди, які жують жувальну гумку після їжі, можуть відчувати більше задоволення від того, що вони з'їли. Це знижує ймовірність того, що вони захочуть перекусити. Жувальна гумка може допомогти людям, які худнуть, знизити кількість калорій в своєму раціоні.

Жувальна гумка-це невелике тренування для м'язів обличчя, особливо щелепи. Регулярне жування жувальної гумки може сприяти загальному зниженню жиру на підборідді, хоча саме по собі це навряд чи допоможе.

Позіхання Лева

Ця вправа повинна відображати позіхання лева з максимально витягнутим язиком. Сенс цієї вправи в тому, щоб широко відкрити рот і висунути язик якнайдалі, як у позіхає Лева.

Це відмінна вправа для зміцнення багатьох м'язів підборіддя, шиї та обличчя.

Сядьте або встаньте в розслабленій позі. Відкрийте рот якомога ширше, витягнувши язик якнайдалі.

Якщо все зроблено правильно, м'язи шиї, підборіддя і щелепи повинні напружитися.

Виштовхніть язик на 10 секунд і розслабтеся. Повторіть цей процес 10 разів і переходите до іншої вправи.

Причини другого підборіддя

Подвійне підборіддя викликано додатковим шаром жиру, який утворюється під підборіддям.

Поєднання декількох різних факторів в тілі створює друге підборіддя. Розуміння цих факторів може допомогти зрозуміти способи позбутися від самого подвійного підборіддя.

Вік

Шкіра може почати втрачати еластичність з віком, що може привести до появи зайвих складок або обвислій шкіри.

Дієта і вага

Хоча збільшення ваги не завжди є причиною подвійного підборіддя, воно може йому сприяти. Дієта з високим вмістом калорій, обробленої їжею і нездоровими жирами також може вплинути на набір ваги і подвійне підборіддя.

Генетика

Гени можуть відігравати роль у розвитку подвійного підборіддя. Будь-хто, у кого в сімейному анамнезі була шкіра з низькою еластичністю або подвійним підборіддям, швидше за все, помітить його у себе.

Поза

Погана постава може послабити м'язи шиї і підборіддя. З часом це може сприяти появі подвійного підборіддя, оскільки навколишня шкіра втрачає еластичність, коли м'язи не задіяні.

Лікування

Крім вправ, люди часто звертаються до додаткових засобів лікування подвійного підборіддя.

Маски для обличчя

Є безліч масок для обличчя, які допомагають підтягнути шкіру і зменшити появу подвійного підборіддя.

Гліцеринові маски і маски з кави або зеленого чаю можуть допомогти у виконанні вправ. Щоденна маска з яєчних білків, меду і лимонного соку також допомагає деяким людям зменшити жир навколо підборіддя.

Дієта

Натуральна дієта може допомогти зменшити появу подвійного підборіддя, особливо якщо він викликаний збільшенням ваги. Деяким людям допомагає скорочення кількості споживаних калорій кожен день.

Рясне пиття видаляє більше жиру з організму. Дослідження, опубліковане в журналі "ожиріння", показало, що люди, які пили воду перед їжею, втрачали більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

Вода та продукти з високим вмістом води, такі як дині та огірки, також можуть допомогти вивести більше токсинів з організму.

Операція

Деякі люди вибирають інвазивні процедури, щоб виправити подвійне підборіддя. Існує три основні методи лікування подвійного підборіддя:

Мезотерапія: мезотерапія полягає у введенні в підборіддя речовин, що розчиняють жир. Процес може зайняти до 6 місяців, а деяким людям може знадобитися більше 100 ін'єкцій. Якщо все зробити неправильно, це може привести до пошкодження нервів.

Ліпоскульптура: ліпоскульптура лікує подвійне підборіддя, видаляючи жир відсмоктуванням або лазером. Ліпоскультування не додасть шкірі більшої еластичності, а тільки видалить жир.

Кібелла: Цей препарат схвалений Управлінням з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA). Одноразовий курс лікування передбачає до 50 ін'єкцій препарату в жирову тканину. Людина може пройти до шести індивідуальних процедур, які він повинен проходити щомісяця.

Ці варіанти можуть викликати побічні ефекти, такі як набряк, синяк або біль. Подвійне підборіддя все ще може повернутися, якщо для його збереження не змінити спосіб життя.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред