Психолог назвав 3 неочевидні звички, які можуть зруйнувати навіть міцні стосунки

Ви дізнаєтесь:

• Коли починається криза в стосунках
• Як покращити стосунки

Коли ми говоримо про безпеку у стосунках, зазвичай маємо на увазі довіру, щирість та вміння домовлятися. Психологічні дослідження показують, що емоційна безпека залежить щоденних звичок, які ми часто навіть не помічаємо. Саме вони можуть поступово підточувати довіру й створювати відчуття нестабільності у парі, зазначає Forbes.

Рекомендуємо прочитати наш матеріал: Як говорити "я хочу" у стосунках без драми: два простих кроки до любовної гармонії

Американський психолог Марк Треверс розповідає, що більшість моделей поведінки не є свідомо шкідливими. Найчастіше вони формуються ще в дитинстві або в попередніх стосунках, коли близькість здавалася небезпечною чи непередбачуваною. Згодом ці звички перетворюються на автоматичні реакції, які ускладнюють спілкування і створюють емоційний бар’єр між партнерами.

Перша звичка - замовчування власних потреб

Одним із найбільших ризиків для емоційної безпеки є невисловлені потреби. Люди часто приховують їх, щоб уникнути конфлікту або не здатися надто вимогливими. Така стратегія може працювати певний час, але зрештою призводить до накопичення напруги.

Дослідження показують, що пригнічені емоції підвищують рівень стресу і з часом трансформуються у роздратування чи відстороненість. Для партнера це виглядає як непередбачувана зміна настрою, що робить стосунки небезпечними та нестабільними.

Рекомендуємо говорити про свої потреби прямо і спокійно. Краще озвучити їх одразу, ніж чекати, поки вони перетворяться на образу чи роздратування.

Емоційне відсторонення

Ще одна поширена реакція - відхід у "емоційну дистанцію" під час напружених моментів. Це може проявлятися у мовчанні, униканні теми чи фізичному віддаленні. Хоча така поведінка тимчасово знижує тривогу, вона створює у партнера відчуття невизначеності. Важливо розрізняти здорове "взяти паузу", щоб заспокоїтися, і відсторонення без пояснень, яке може сприйматися як покарання. Безпека у стосунках зростає тоді, коли партнери залишаються емоційно доступними навіть у складних ситуаціях.

Психологи наголошують, якщо вам потрібна пауза, варто пояснити це партнеру прямо. Це допоможе уникнути відчуття покарання чи відсторонення.

Рекомендуємо:

7 речей, які найщасливіші пари роблять щоранку: більшість навіть не здогадується

Звичка надмірно пояснювати або захищатися

Багато людей реагують на вразливість довгими поясненнями, виправданнями чи спробами довести свою правоту. Це виглядає як захисна стратегія, але насправді віддаляє від щирого контакту. Коли кожна емоція перетворюється на аргумент, близькість стає схожою на дискусію, де завжди є переможець і той, хто програв. У результаті страждає довіра, адже партнеру важливіше відчувати підтримку, ніж чути докази.

Замість довгих аргументів чи виправдань варто прямо називати свої почуття. Просте й щире висловлення емоції створює більше довіри та близькості, ніж захисна позиція.

Як можна покращити стосунки

Такі моделі поведінки рідко є усвідомленим вибором. Вони формуються як спосіб пристосування до середовища, де емоції не приймалися або ставилися під сумнів. Змінити їх непросто, але можливо.

Психологи наголошують, що емоційна безпека у стосунках базується на трьох ключових чинниках:

• Відповідальність;
• Послідовність;
• Щирість.

Це означає, що важливо визнавати емоції партнера, не зникати без пояснень і говорити про власні потреби прямо, без прихованих сигналів.

Емоційна безпека не створюється миттєво. Вона формується поступово, коли партнери вчаться довіряти одне одному і залишатися відкритими навіть у складних моментах. Усвідомлення цих трьох звичок є першим кроком до того, щоб зробити стосунки стабільними, зрозумілими і справді підтримуючими.

Читайте також:

• Самотність як суперсила: чому мозок потребує тиші
• Що можна і не можна говорити під час сварки: експерти розповіли, як не зробити гірше
• Психологи розкрили 7 ключових фраз, які миттєво викриють брехуна

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред