Фітнестренерка Аніта Луценко показала найкращі вправи для ранкової зарядки, які підійдуть практично усім й допоможуть підготуватися до насичених буднів.
За словами тренерки, вона робить такі вправи для м’язів і суглобів постійно уже багато років підряд. Зарядка буде дуже ефективною для кожного, адже під час її виконання задіяні усі м’язи.
"Сур'я Намаскар або Привітання сонцю – моя улюблена ранкова зарядка, я роблю її вже 15 років, і залюбки покажу вам. У цьому комплексі є все, що потрібно для пробудження тіла, під час тренування задіяно всі м'язи", – розповіла Аніта Луценко.
Радимо також прочитати наступний матеріал: Як швидко прибрати живіт: фітнестренерка розповіла про 6 найефективніших вправ
На таке тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах потрібно буде всього 9 хвилин, тому робити такі вправи досить зручно навіть в умовах щільного графіку.
Фітнестренерка зазначила, що комплекс вправ Сур'я Намаскар зменшує напругу тіла і розуму, покращує кровообіг та гнучкість м'яз, регулює дихання, а також стимулює центральну нервову систему.
Проте є і ряд протипоказань. Так, ці вправи не можна робити:
- вагітним,
- під час критичних днів за умови наявності поганого самопочуття,
- упродовж 6-8 тижнів після пологів,
- якщо є проблеми зі здоров'ям – у такому разі варто проконсультуватися з лікарем.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Хто така Аніта Луценко
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала найкращі вправи для схуднення – достатньо 10 хв на день для фігури мрії. Такі щоденні вправи для схуднення допоможуть "підтягнути" все тіло, не витрачаючи на це дуже багато часу і зусиль.
Також раніше Аніта Луценко показала, як виглядає "золота" розминка перед тренуванням – фітнестренерка продемонструвала вправи на 4 хвилини. Щоб правильно розминатися перед тренуванням, достатньо всього кількох хвилин. Але така розминка може бути і повноцінною ранішньою зарядкою.
Вас також може зацікавити:
- Чим "паливо" відрізняється від "пального": Авраменко назвав поширену помилку
- Чому "ваги" і "терези" – не одне і те ж саме: Авраменко дав відповідь
- Оптична ілюзія для найуважніших: потрібно знайти слово "хобі" за 13 секунд
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
