Вчені дізналися, як стати щасливою за допомогою простих дій

Легкі домашні справи, якісний сон, а також відсутність безсоння, роблять ваш настрій краще, ніж коли ви просто лежите на дивані, вважають вчені.

Існує безліч доказів того, що малорухливий спосіб життя у меншій мірі сприяє хорошому здоров'ю, ніж фізично активний, повідомляє Medical News Today.

Між тим, коронавірус і карантин призвели до того, що багатьом людям стало важче залишатися активними або займатися фізичними вправами.

Нове дослідження пропонує поглянути на кращі і, можливо, більш корисні для здоров'я способи провести вільний час.

Сон в ліжку бадьорить і освіжає більше, ніж просте сидіння на дивані. Те ж саме стосується і легкої роботи по дому, припускають вчені. Особливо це стосується часу, проведеного на самоізоляції.

Провідний автор Джейкоб Мейер з Університету штату Огайо (OSU) в Колумбусі, штат Огайо, каже: "Враховуючи те, що відбувається зараз, наша діяльність - це єдина річ, яку ми можемо контролювати, і вона може допомогти нашому психічному здоров'ю".

Рятуючись від дивана

За словами авторів експерименту, попереднє дослідження показало, що дорослі в Сполучених Штатах, як правило, проводять 75% свого часу в сидячому положенні, в тому числі це стосується 90% загального вільного часу.

За попередніми даними, навіть у активних дорослих рівень їх активності знизився на 32%.

читайте такожВчені пояснили, як правильний сон захистить від інфекцій

Під час карантину і після робочого дня ми можемо виявитися в пошуках відновлювальної діяльності у наших чотирьох стінах, і занурення в онлайн-розваги може здатися розумною формою втечі від рельности.

Нове дослідження OSU передбачає однак, що є кращі варіанти, які люди можуть легко включити в свої графіки. "Людям може бути простіше змінити свою поведінку, якщо вони відчувають, що це реально і не вимагає серйозних змін", - говорить Мейєр.

Перший з висновків дослідження полягає в тому, що кожен може зробити собі послугу, просто вимкнувши телевізор чи заснувши на ніч.

Дослідники пов'язують більшу кількість сну з відчуттям меншої напруженості, поліпшенням настрою і навіть з більш низьким індексом маси тіла (ІМТ).

Вони також пов'язують тривале зниження ІМТ, а також поліпшення настрою з деякою легкою активністю, виконуваної по дому.

Мейер і його колеги бачать реальну вигоду навіть від таких дій, як прогулянки околицями, базікання по телефону, або приготування їжі. "Люди можуть навіть не думати про деякі з цих видів діяльності як фізичної активності", - говорить Мейєр.

"Легка активність набагато слабкіше, ніж походи в спортзал або на роботу, - стверджує він, - але прийняття цих заходів, є неймовірно корисним щоб перервати тривалі періоди сидіння", - говорить він.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред