Ви дізнаєтесь:
- Які люди живуть довше
- Яку рису характеру потрібно розвивати
Науковці довели, що позитивне ставлення до світу може збільшити тривалість життя на 11–15% і підвищити шанси зустріти 85-річчя, пише Real Simple.
Зазначається, що оптимізм – це не наївна віра у дива, а свідоме очікування сприятливого розвитку подій.
Так, фахівці виділяють два механізми, через які такий підхід впливає на здоров’я: поведінковий і біологічний.
- Люди з позитивним світоглядом частіше займаються фізичною активністю, слідкують за харчуванням, слухаються лікарських порад і значно рідше мають шкідливі звички.
- На біологічному рівні оптимісти легше переносять стрес, мають стійку психіку та нижчий рівень хронічних запальних процесів.
"Бути оптимістом – означає не просто сподіватися на краще, а активно створювати умови для цього", – пояснює психіатр.
Експерти також додали, що оптимісти не здаються перед труднощами: вони шукають рішення, спираються на підтримку оточення й швидше відновлюються після невдач. Такі люди рідше страждають на депресію й тривожні розлади.
"Висока самооцінка, відчуття власної компетентності та природна доброзичливість – ось три якості, що підтримують здоров’я оптимістів", – наголошує доктор з університету Гакенсак.
Як людині розвинути схильність до оптимізму
Дослідження показують, що схильність до оптимізму частково визначається генами, але кожна людина може розвинути цю навичку. Ось кілька методів:
- Вчіться відпускати образи. Прощення знижує рівень стресу й сприяє формуванню позитивного настрою.
- Записуйте подяки. Ведіть щоденник, фіксуючи щонайменше три приємних події дня, щоб переосмислювати негатив.
- Обирайте оточення. Проводьте більше часу з позитивно налаштованими людьми.
- Фільтруйте інформаційний потік. Обмежуйте споживання негативних новин, надаючи перевагу натхненним історіям.
Якщо вам цікаво дізнаватись про приховані риси свого характеру, то можете пройти тест на характер за формою великого пальця, який розкриє ваші сильні та слабкі сторони.
Також Главред раніше розповідав, як форма підборіддя може розкрити приховані риси вашої особистості – цікавий тест.
Читайте також:
- Цікавий та швидкий тест, який розповість про характер вашої особистості
- Незвичайний ребус: знайдіть 3 відмінності в картинці з чоловіком на заправці за 39 с
- Ребус для тих, у кого чудовий зір: треба за 11 секунд знайти цифру 208
Що варто враховувати читачеві
Цей матеріал – ознайомлювального характеру, його не слід сприймати як вказівку до дії чи абсолютну істину. Астрологія, ворожіння, екстрасенсорика, тарологія, мольфарство, феншуй та нумерологія не є академічними науками, їх положення та твердження не можна перевірити чи довести науковими методами. Це ж стосується різних тестів, характеристики людини за іменем та подібного. Крім того, прогнози та гороскопи не завжди збуваються, а збіги можуть бути випадковими.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
